Dá para melhorar muito sozinho. O segredo é ter um plano, e não só jogar bolas na cesta.
O plano de 20 minutos
- Aquecimento (3 min): arremessos de forma com uma mão a 1 metro.
- Perto (5 min): arremesse de 1,5 a 2,5 metros. Acerte 10 antes de mudar.
- Meia distância (5 min): cinco pontos, 3 arremessos em cada. Conte os acertos.
- Lances livres (5 min): sempre a mesma rotina.
- Revisão (2 min): anote os acertos e uma coisa para corrigir.
Dicas
- Pegue seus rebotes rápido, mas ajeite os pés antes de cada arremesso
- Qualidade antes de quantidade: pare a série quando a forma quebrar
- Defina uma meta, como 7 de 10 de cada ponto, e então recue
Grave-se
Treinando sozinho, ninguém diz o que está errado. Apoie o celular e filme alguns arremessos de lado. Você verá o que não sente.
Receba feedback
O HoopArea dá feedback quando não há treinador. Dá nota de 0 a 10 e mede extensão do cotovelo, flexão dos joelhos, estalo do punho e alinhamento do braço, e mostra seu progresso.
Veja seu próprio arremesso pontuado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua forma, com as correções exatas. Baixe o HoopArea grátis na App Store