Du kannst allein viel besser werden. Der Trick ist ein Plan, statt nur Bälle zu werfen.
Der 20-Minuten-Plan
- Aufwärmen (3 Min.): Einhand-Formwürfe aus 1 Meter.
- Nah (5 Min.): Wirf aus 1,5 bis 2,5 Metern. Triff 10, bevor du wechselst.
- Mitteldistanz (5 Min.): Fünf Punkte, je 3 Würfe. Zähle die Treffer.
- Freiwürfe (5 Min.): Immer dieselbe Routine.
- Rückblick (2 Min.): Notiere Treffer und eine Sache zum Verbessern.
Tipps
- Hol deine Rebounds schnell, aber setze die Füße vor jedem Wurf neu
- Qualität vor Menge: Beende den Satz, wenn die Form bricht
- Setz dir ein Ziel, etwa 7 von 10 pro Punkt, und geh dann weiter weg
Film dich
Allein sagt dir keiner, was falsch läuft. Stell das Handy auf und filme ein paar Würfe von der Seite. Du siehst, was du nicht spürst.
Hol dir Feedback
HoopArea gibt Feedback, wenn kein Trainer da ist. Es bewertet deinen Wurf mit 0 bis 10, misst Ellbogenstreckung, Kniebeugung, Handgelenkschnapper und Armausrichtung und zeigt deinen Fortschritt.
Sieh deinen eigenen Wurf bewertet. Filme einen Sprungwurf und HoopArea erkennt deine Gelenke und bewertet deine Form mit einer Note von 0 bis 10, mit den genauen Korrekturen. HoopArea kostenlos im App Store laden