Arremessos curtos costumam ser problema de perna, não de braço. Se os joelhos não carregam, os braços compensam e a forma fica apressada.
Por que os joelhos importam
- As pernas iniciam a energia que sobe pelo arremesso
- Uma flexão suave mantém o mesmo ritmo em cada arremesso
- Pernas fortes ajudam no fim dos jogos
Pouco ou demais
| Problema | Como aparece |
|---|---|
| Pouco | Arremesso curto, você empurra com os braços |
| Demais | Soltura lenta, pernas cansadas, arremesso reto |
| Desigual | Um joelho dobra mais e o arremesso desvia |
Como achar sua flexão
- Pés na largura dos ombros.
- Dobre como se fosse sentar em uma cadeira baixa e pare no meio.
- Suba e arremesse sempre dessa mesma profundidade.
Exercício
Faça 10 arremessos a 1,5 metro dizendo em voz alta «desce, sobe, solta». A meta é a mesma profundidade em todos.
Confira com o celular
O HoopArea mede a flexão dos joelhos em cada arremesso gravado e dá nota de 0 a 10, para você ver se sua flexão se mantém igual.
Veja seu próprio arremesso pontuado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua forma, com as correções exatas. Baixe o HoopArea grátis na App Store