Un tir trop court est souvent un problème de jambes, pas de bras. Si les genoux ne chargent pas, les bras compensent et la forme se précipite.
Pourquoi les genoux comptent
- Les jambes lancent l’énergie qui monte dans le tir
- Une flexion fluide garde le même rythme à chaque tir
- Des jambes solides aident en fin de match
Trop peu, trop
| Problème | Ce que l’on voit |
|---|---|
| Trop peu | Tir court, vous poussez avec les bras |
| Trop | Lâcher lent, jambes fatiguées, tir plat |
| Inégale | Un genou fléchit plus et le tir dévie |
Trouver votre flexion
- Pieds à largeur d’épaules.
- Fléchissez comme pour vous asseoir sur une chaise basse, puis arrêtez à mi-chemin.
- Montez et tirez à chaque fois depuis cette même profondeur.
Exercice
Faites 10 tirs à 1,5 mètre en disant à voix haute « descends, monte, lâche ». Le but est la même profondeur à chaque tir.
Vérifiez avec votre téléphone
HoopArea mesure la flexion des genoux sur chaque tir filmé et note votre tir sur 10, pour voir si votre flexion reste la même d’un tir à l’autre.
Découvrez votre propre tir noté. Filmez un tir en suspension et HoopArea repère vos articulations et note votre forme sur 10, avec les corrections précises. Téléchargez HoopArea gratuitement sur l’App Store