I tiri corti sono spesso un problema di gambe, non di braccia. Se le ginocchia non caricano, le braccia compensano e la forma si affretta.
Perché contano le ginocchia
- Le gambe avviano l’energia che sale nel tiro
- Una flessione fluida mantiene lo stesso ritmo a ogni tiro
- Gambe forti aiutano a fine partita
Troppo poca, troppa
| Problema | Come si vede |
|---|---|
| Troppo poca | Tiro corto, spingi con le braccia |
| Troppa | Rilascio lento, gambe stanche, tiro piatto |
| Irregolare | Un ginocchio piega di più e il tiro devia |
Come trovare la tua flessione
- Piedi alla larghezza delle spalle.
- Piegati come per sederti su una sedia bassa e fermati a metà.
- Sali e tira sempre da quella profondità.
Esercizio
Fai 10 tiri da 1,5 metri dicendo ad alta voce «scendi, sali, rilascia». L’obiettivo è la stessa profondità a ogni tiro.
Controlla con il telefono
HoopArea misura la flessione delle ginocchia su ogni tiro filmato e dà un voto da 0 a 10, così vedi se la flessione resta uguale.
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