"Chicken wing" ang tawag ng mga coach kapag lumalabas sa gilid ang shooting elbow mo sa halip na manatili sa ilalim ng bola. Mula sa harap, mukha itong pakpak na nakaturo palayo sa katawan. Isa ito sa pinakakaraniwang problema sa porma ng mga batang player, at isa sa pinakamadaling ayusin.
Mas pinalalalim ng artikulong ito ang isang partikular na bahagi ng alignment ng siko: ano ang gagawin kapag lumalabas ang siko at ayaw manatili sa loob.
Bakit nagpapamintis sa iyo ang chicken wing
Kapag nakaturo palabas ang siko mo, hindi na nakaturo sa ring ang bisig mo. Umaalis ang bola sa kamay mo nang may bahagyang anggulo, at kailangang itama ito ng pulso at mga daliri mo sa huling sandali. Minsan nagagawa nila. Kadalasan hindi.
- Mintis pakaliwa at pakanan. Naitutulak ang bola pahalang sa harap ng katawan o palayo rito.
- Side spin. Sa halip na malinis na backspin, umaalog o umiikot patagilid ang bola.
- Hindi pare-pareho. Nagbabago ang layo ng paglabas ng siko sa bawat tira, kaya nagbabago rin ang mga mintis mo.
- Mas kaunting lakas. Napupunta nang bahagya sa gilid ang lakas ng binti sa halip na buong papunta sa ring.
Ayos lang ba ang kaunting paglabas?
Oo, normal ang kaunti. Iilan lang ang shooter na perpektong patayo ang braso, dahil magkakaiba ang hugis ng balikat at braso ng bawat tao. Ang mahalaga ay nakaturo sa ring ang bisig mo sa bitaw at pareho ang paglabas tuwing tira. Ang malaki at pabago-bagong paglabas ang problema.
Bakit lumalabas ang siko mo
| Sanhi | Paano makikilala | Ayos |
|---|---|---|
| Nasa gitna ng katawan ang bola | Nasa harap ng ilong o gitna ng dibdib ang set point | Ilipat nang bahagya ang bola papunta sa shooting side |
| Nasa gilid ng bola ang kamay | Nakaturo patagilid ang daliri, hindi pataas | Shooting hand sa likod ng bola, daliri pataas |
| Diretso ang paa at balakang pero matigas ang balikat | Lumalabas ang siko sa itaas | Iharap nang bahagya ang paa at balakang sa shooting side |
| Sobrang lakas ng guide hand | Tumutulak ang hinlalaki ng guide hand, lumalabas ang siko | Guide hand sa gilid, nakatigil sa bitaw |
| Tumitira mula sa sobrang layo | Sa malalayong tira lang lumalabas | Lumapit, buuin nang dahan-dahan ang abot |
| Mahinang pulso o bisig | Lumilihis ang siko kapag pagod | Ehersisyong pampalakas at mas maraming malapitang ulit |
5 drill para ayusin ang chicken wing
1. Wall elbow drill (5 min)
Tumayo nang malapit sa pader ang shooting side mo, halos nakadikit ang siko. Gawin nang mabagal ang galaw ng pagtira. Kung tumama ang siko mo sa pader, lumalabas ito. Saka gawin ito nang may bola at tumira nang mahina pataas sa tabi ng pader.
2. Line shooting (10 min)
Tumayo sa isang linya sa court na nakaturo sa ring, nakapatong dito ang shooting foot mo. Tumira nang isang kamay mula sa malapit at panoorin ang bola. Dapat diretso itong sumusunod sa linya at bumabalik sa linya pagkatapos pumasok.
3. One-hand form shots (10 min)
Shooting hand lang, isa o dalawang hakbang mula sa ring. Nakabaluktot pabalik ang pulso, siko sa ilalim ng bola, tapusin nang nakaturo sa ring ang kamay. Kapag isang kamay, hindi na puwedeng idahilan ang guide hand.
4. Check ng set point sa salamin (5 min)
Tumayo sa harap ng salamin at hawakan ang bola sa set point mo. Dapat halos nasa ilalim ng pulso ang siko mo at halos patayo ang bisig mo kapag tiningnan mula sa harap. Ayusin, saka ulitin hanggang maging normal ang pakiramdam.
5. Check ng backspin (5 min)
Tumira nang diretso pataas at panoorin ang ikot. Ang malinis na backspin ay nangangahulugang nakahanay ang braso mo. Ang side spin ay nangangahulugang tumutulak patagilid ang siko, kamay, o guide hand.
Ayusin sa tamang pagkakasunod-sunod
- Unahin ang puwesto ng kamay. Kung nasa gilid ng bola ang kamay mo, susunod ang siko palabas.
- Sunod ang set point. Bola na bahagyang nasa shooting side mo, hindi nakagitna sa harap ng mukha.
- Sunod ang paa at balakang. Ang maliit na pag-ikot papunta sa shooting side ay puwedeng magbigay ng puwang sa siko.
- Sunod ang guide hand. Dapat nasa gilid ng bola ito at umaalis nang hindi tumutulak.
- Huli ang layo. Umatras lang kapag nananatili sa loob ang siko sa video.
Tingnan mula sa harap, hindi lang sa gilid
Mas madaling makita ang paglabas ng siko mula sa harap, habang mas madaling makita ang baluktot ng tuhod at pag-unat mula sa gilid, kaya i-video ang dalawang anggulo. Binibigyan ng HoopArea ang bawat tira ng puntos mula 10 at sinusukat ang alignment ng braso kasama ng pag-unat ng siko, baluktot ng tuhod, at pitik ng pulso, para makita mo kung lumiliit ang paglabas sa paglipas ng panahon sa halip na manghula. Naka-save ang bawat tira, at nagdadagdag ang Pro ng 4-linggong plano na gawa mula sa sarili mong numero at isang AI chat coach na matatanungan mo tungkol sa mga resulta mo.
Tingnan ang sarili mong tira na may puntos. Mag-video ng isang jump shot sa gilid at mamapa ng HoopArea ang mga kasukasuan mo at bibigyan ng puntos na 10 ang porma mo, kasama ang eksaktong dapat ayusin. I-download ang HoopArea nang libre sa App Store