"Tavuk kanadı", antrenörlerin şut dirseğinizin topun altında kalmak yerine yana çıkmasına verdiği addır. Önden bakınca vücuttan uzağa bakan bir kanat gibi görünür. Genç oyuncularda en yaygın teknik sorunlardan biridir ve düzeltilmesi en kolay olanlardan biridir.
Bu yazı, dirsek hizasının belirli bir kısmına daha derinlemesine bakıyor: dirsek dışa açıldığında ve içeride durmadığında ne yapılmalı.
Tavuk kanadı size neden sayı kaybettirir
Dirseğiniz dışarı baktığında ön kolunuz artık çembere bakmaz. Top elinizden hafif bir açıyla çıkar ve bileğiniz ile parmaklarınız bunu son anda düzeltmek zorunda kalır. Bazen başarırlar. Çoğu zaman başaramazlar.
- Sola ve sağa kaçan şutlar. Top vücudun önünden çapraz ya da vücuttan uzağa itilir.
- Yan dönüş. Temiz bir geri dönüş yerine top sallanır veya yana döner.
- Tutarsızlık. Dirseğin ne kadar açıldığı şuttan şuta değişir, bu yüzden ıskalarınız da değişir.
- Daha az güç. Bacaklardan gelen gücün bir kısmı tamamen çembere gitmek yerine yana gider.
Biraz açılma sorun mu?
Hayır, biraz açılma normaldir. Omuzlar ve kollar herkeste farklı yapıda olduğu için çok az şutörün kolu tam dikeydir. Önemli olan, bırakma anında ön kolunuzun çembere bakması ve açılmanın her seferinde aynı olmasıdır. Büyük ve değişen bir açılma sorundur.
Dirseğiniz neden açılır
| Neden | Nasıl anlaşılır | Düzeltme |
|---|---|---|
| Top vücudun ortasında | Şut noktası burnun veya göğsün ortasının önünde | Topu hafifçe şut tarafınıza alın |
| El topun yanında | Parmaklar yukarı değil, yana bakıyor | Şut eli topun arkasında, parmaklar yukarı |
| Ayaklar ve kalça düz ama omuz gergin | Dirsek şutun üstünde dışarı fırlar | Ayakları ve kalçayı hafifçe şut tarafına çevirin |
| Destek eli fazla güçlü | Destek elinin başparmağı iter, dirsek dışarı savrulur | Destek eli yanda, bırakırken sabit |
| Çok uzaktan şut atmak | Açılma sadece uzun şutlarda çıkar | Yaklaşın, menzili yavaşça kurun |
| Zayıf bilek veya ön kol | Yorulunca dirsek kayar | Güç çalışması ve daha çok yakın tekrar |
Tavuk kanadını düzeltmek için 5 çalışma
1. Duvarda dirsek çalışması (5 dk)
Şut tarafınız bir duvara yakın, dirseğiniz neredeyse duvara değecek şekilde durun. Şut hareketinizi yavaşça yapın. Dirseğiniz duvara çarpıyorsa açılıyordur. Sonra topla yapın ve duvar boyunca hafifçe yukarı atın.
2. Çizgi üzerinde şut (10 dk)
Sahada potaya doğru uzanan bir çizginin üzerinde, şut ayağınız çizgide olacak şekilde durun. Yakından tek elle atın ve topu izleyin. Top çizgiyi takip ederek düz gitmeli ve sayıdan sonra yine çizgi üzerinden geri gelmeli.
3. Tek elle form şutları (10 dk)
Sadece şut eli, potaya bir iki adım mesafede. Bilek geriye bükülü, dirsek topun altında, el çembere bakarak bitirin. Tek elle atınca destek eli bahane olmaktan çıkar.
4. Aynada şut noktası kontrolü (5 dk)
Bir aynanın karşısına geçin ve topu şut noktanızda tutun. Dirseğiniz aşağı yukarı bileğinizin altında, ön kolunuz önden bakınca neredeyse dikey olmalı. Ayarlayın ve normal hissedene kadar tekrarlayın.
5. Geri dönüş kontrolü (5 dk)
Dümdüz yukarı atın ve dönüşü izleyin. Temiz bir geri dönüş kolunuzun hizalı olduğu anlamına gelir. Yan dönüş, dirseğin, elin veya destek elinin yana ittiği anlamına gelir.
Doğru sırayla düzeltin
- Önce el pozisyonu. Eliniz topun yanındaysa dirsek onu takip ederek dışarı çıkar.
- Sonra şut noktası. Top yüzünüzün önünde ortalanmış değil, hafifçe şut tarafınızda.
- Sonra ayaklar ve kalça. Şut tarafına doğru küçük bir dönüş dirseğe yer açabilir.
- Sonra destek eli. Topun yanında durmalı ve itmeden ayrılmalı.
- En son mesafe. Ancak dirsek videoda içeride kaldığında geri gidin.
Sadece yandan değil, önden de kontrol edin
Dirsek açılması önden çok daha kolay görülür; diz bükme ve açılma ise yandan daha kolay görülür, bu yüzden iki açıdan da çekin. HoopArea her şutu 10 üzerinden puanlar ve dirsek açılması, diz bükme ve bilek kırmayla birlikte kol hizasını da ölçer; böylece tahmin etmek yerine açılmanın zamanla küçülüp küçülmediğini görürsünüz. Her şut kaydedilir ve Pro, kendi sayılarınızdan oluşturulan 4 haftalık bir plan ve sonuçlarınızı sorabileceğiniz bir yapay zekâ sohbet koçu ekler.
Kendi atışınızı puanlı görün. Yandan tek bir şut çekin; HoopArea eklemlerinizi haritalar ve tekniğinizi 10 üzerinden puanlar, düzeltmeleri tam olarak söyler. HoopArea'yı App Store'dan ücretsiz indirin