Muchos jugadores empiezan directamente con tiros a ritmo de partido. Un calentamiento corto ayuda a mover el cuerpo como quieres y a fijar la forma.
Calentamiento del cuerpo (4 minutos)
- 30 segundos de trote suave o saltos de tijera
- 10 sentadillas lentas
- 10 círculos de brazos en cada dirección
- 10 círculos de muñeca y estiramiento de dedos
Calentamiento con balón (6 minutos)
- Tiros de forma con una mano a 1 metro, 10 repeticiones
- Tiros cercanos a 1,5 metros con dos manos, 10 repeticiones
- Tiros libres, 5 tiros, siempre la misma rutina
- Aléjate poco a poco hacia tus puntos de media distancia
Por qué funciona este orden
| Paso | Objetivo |
|---|---|
| Piernas y sentadillas | Despiertan la base del tiro |
| Brazos y muñecas | Sueltan el lanzamiento |
| Tiros cercanos | Crean ritmo sin presión |
Consejos
- Calienta igual cada vez, para que sea un hábito
- No corras a la línea de tres
- Si algo duele, para
Revisa tus primeros tiros
Tus primeros tiros muestran si la forma está bien hoy. HoopArea puntúa los tiros grabados sobre 10, y puedes comparar uno del calentamiento con uno a ritmo de partido.
Mira tu propio tiro con puntuación. Graba un tiro en salto y HoopArea detecta tus articulaciones y puntúa tu forma sobre 10, con las correcciones exactas. Descarga HoopArea gratis en la App Store