多くの選手は、いきなり試合のスピードでシュートを打ち始めます。短いウォームアップは、体を思いどおりに動かし、フォームを整えるのに役立ちます。
体のウォームアップ(4分)
- 30秒の軽いジョグまたはジャンピングジャック
- ゆっくりスクワット10回
- 腕を両方向に10回ずつ回す
- 手首を10回回し、指を伸ばす
ボールを使うウォームアップ(6分)
- 約1メートルから片手のフォームシュートを10回
- 約1.5メートルから両手で近距離シュートを10回
- フリースロー5本、毎回同じルーティンで
- ミドルの地点まで少しずつ下がる
この順番の理由
| ステップ | 目的 |
|---|---|
| 脚とスクワット | シュートの土台を目覚めさせる |
| 腕と手首 | リリースをほぐす |
| 近距離シュート | プレッシャーなしでリズムを作る |
ポイント
- 習慣になるよう、毎回同じ方法でウォームアップする
- いきなり3ポイントラインに走らない
- どこか痛むときはやめる
最初のシュートを確認
最初の数本は、今日のフォームの状態を教えてくれます。HoopAreaは撮影したシュートを10点満点で採点するので、ウォームアップのシュートと試合スピードのシュートを比べられます。
自分のシュートをスコアで見よう。 ジャンプシュートを1本撮影すると、HoopAreaが関節を読み取り、フォームを10点満点で採点し、具体的な修正点を示します。App StoreでHoopAreaを無料ダウンロード