Molti giocatori iniziano subito a tiri a ritmo partita. Un breve riscaldamento aiuta il corpo a muoversi come vuoi e a fissare la forma.
Riscaldamento del corpo (4 minuti)
- 30 secondi di corsa leggera o jumping jack
- 10 squat lenti
- 10 cerchi con le braccia per direzione
- 10 cerchi con i polsi e stretching delle dita
Riscaldamento con la palla (6 minuti)
- Tiri di forma a una mano da 1 metro, 10 ripetizioni
- Tiri vicini da 1,5 metri con due mani, 10 ripetizioni
- Tiri liberi, 5 tiri, sempre la stessa routine
- Allontanati piano verso i punti di media distanza
Perché questo ordine
| Passo | Scopo |
|---|---|
| Gambe e squat | Svegliano la base del tiro |
| Braccia e polsi | Sciolgono il rilascio |
| Tiri vicini | Creano ritmo senza pressione |
Consigli
- Riscaldati sempre allo stesso modo, così diventa un’abitudine
- Non correre subito alla linea da tre
- Se qualcosa fa male, fermati
Controlla i primi tiri
I primi tiri mostrano se la forma oggi è a posto. HoopArea valuta i tiri filmati da 0 a 10, così confronti uno del riscaldamento con uno a ritmo partita.
Guarda il tuo tiro valutato. Filma un tiro in sospensione e HoopArea rileva le tue articolazioni e dà un voto da 0 a 10 alla tua forma, con le correzioni precise. Scarica HoopArea gratis sull’App Store