Maraming manlalaro ang diretso sa tira na bilis ng laro. Nakakatulong ang maikling warm-up para gumalaw ang katawan ayon sa gusto mo at maayos ang form.
Warm-up ng katawan (4 minuto)
- 30 segundong magaang takbo o jumping jacks
- 10 mabagal na squat
- 10 ikot ng braso sa bawat direksyon
- 10 ikot ng pulso at pag-unat ng daliri
Warm-up gamit ang bola (6 minuto)
- Isang-kamay na form shots mula 1 metro, 10 ulit
- Malapit na tira mula 1.5 metro gamit ang dalawang kamay, 10 ulit
- Free throws, 5 tira, parehong routine palagi
- Dahan-dahang umatras papunta sa mga gitnang puwesto
Bakit gumagana ang ayos na ito
| Hakbang | Layunin |
|---|---|
| Binti at squat | Gigisingin ang pundasyon ng tira |
| Braso at pulso | Luluwagan ang bitaw |
| Malapit na tira | Gagawa ng ritmo nang walang pressure |
Mga tip
- Mag-warm-up sa parehong paraan palagi para maging ugali
- Huwag agad tumakbo sa three-point line
- Kung may masakit, huminto
Suriin ang mga unang tira
Ipinapakita ng mga unang tira kung maayos ang form mo ngayon. Binibigyan ng HoopArea ng marka na 0 hanggang 10 ang mga video na tira, kaya maihahambing mo ang tira sa warm-up sa tira na bilis ng laro.
Tingnan ang sarili mong tira na may marka. Mag-video ng isang jump shot at hahanapin ng HoopArea ang iyong mga kasukasuan at bibigyan ng marka ang form mo mula 0 hanggang 10, kasama ang eksaktong ayos. I-download ang HoopArea nang libre sa App Store