Les coachs font payer l'analyse de tir parce que ça marche. Mais une caméra de téléphone et la bonne liste de contrôle te font faire presque tout le chemin.
Comment filmer
- Vue de profil, caméra entre la hanche et la poitrine
- À 2,5-3,5 m, corps entier dans le cadre
- Bon éclairage et téléphone stable (appuie-le sur un sac si tu n'as pas de trépied)
- Filme 5 tirs, au ralenti si possible
Les quatre angles à vérifier
- Extension du coude : le bras se tend-il complètement au lâcher ?
- Flexion des genoux : les jambes chargent-elles et poussent-elles ?
- Claquement du poignet : le poignet fléchit-il pendant le tir ?
- Alignement du bras : poignet, coude et épaule sont-ils alignés vers le panier ?
À la main
Mets la vidéo en pause au point de lâcher et trace des lignes par l'épaule, le coude et le poignet. Ça marche, mais c'est lent et difficile à comparer d'une semaine à l'autre.
Automatiquement
HoopArea utilise la détection de pose pour suivre tes articulations pendant tout le tir. Elle mesure ces quatre éléments, te donne une note sur 10, affiche un replay animé et suit tes progrès pendant que tu t'entraînes. Pro ajoute un plan de quatre semaines basé sur tes propres chiffres.
Que faire des résultats
- Choisis une correction par semaine
- Refilme-toi après 3-4 séances
- Fie-toi à la tendance, pas à un seul tir
Découvre ton propre tir analysé. Filme un tir et HoopArea cartographie tes articulations et note ta technique sur 10, avec les corrections précises. Télécharge HoopArea gratuitement sur l'App Store