No necesitas una cancha completa para mejorar tu tiro. Estos siete ejercicios funcionan en la entrada de casa, el garaje o incluso en tu habitación.
1. Ejercicio de efecto tumbado
Túmbate boca arriba y lanza el balón hacia arriba con un chasquido de muñeca completo. Objetivo: efecto de retroceso perfecto. 3 series de 15.
2. Sentadilla isométrica en la pared
3 x 30 segundos. Construye la fuerza de piernas que hay detrás de tu tiro en suspensión.
3. Tiro de técnica con una mano
Ponte de rodillas o de pie cerca del aro (o de un objetivo en la pared). Tira solo con la mano de tiro y el codo recto. 3 x 15.
4. Ejercicio de la toalla
Sujeta una toalla enrollada bajo la axila del brazo de tiro para mantener el codo pegado mientras haces tiros de técnica.
5. Preparación del tiro sin desplazamiento
Bota dos veces y sube a la posición de tiro. 20 repeticiones con un juego de pies perfecto.
6. Revisión de técnica frente al espejo
Colócate de lado frente a un espejo y repite tu tiro despacio sin balón. Revisa codo, muñeca y seguimiento.
7. Grábate y revisa
Graba 5 tiros de lado. Míralos en cámara lenta y anota una cosa que corregir.
Un plan semanal sencillo
| Día | Enfoque |
|---|---|
| Lun | Ejercicios 1, 3 |
| Mar | Ejercicios 2, 6 |
| Mié | Descanso o revisión de video |
| Jue | Ejercicios 4, 5 |
| Vie | Ejercicio 7 y comparación con la semana pasada |
Ponle números
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