Hindi mo kailangan ng buong court para gumaling ang tira mo. Gumagana ang pitong drill na ito sa bakuran, garahe o kahit sa kwarto.
1. Backspin drill nang nakahiga
Humiga nang nakatihaya at itira pataas ang bola nang buong snap ng pulso. Layunin: perpektong backspin. 3 set ng 15.
2. Wall sit
3 x 30 segundo. Pinapalakas ang binti na nasa likod ng jump shot mo.
3. One-hand form shooting
Lumuhod o tumayo malapit sa ring (o sa target sa pader). Tumira gamit lang ang kamay ng tira at tuwid na siko. 3 x 15.
4. Towel drill
Maghawak ng nakarolyong tuwalya sa ilalim ng kilikili ng braso ng tira para manatiling nakatupi ang siko habang gumagawa ng form shot.
5. Shot prep nang nakatayo lang
Dalawang dribble, saka tumindig sa shooting pocket. 20 ulit na may perpektong footwork.
6. Mirror form check
Tumayo nang patagilid sa salamin at dahan-dahang gawin ang tira nang walang bola. Suriin ang siko, pulso at follow-through.
7. Mag-record at suriin
Mag-record ng 5 tira mula sa gilid. Panoorin sa slow motion at isulat ang isang bagay na aayusin.
Simpleng lingguhang plano
| Araw | Pokus |
|---|---|
| Lun | Drill 1, 3 |
| Mar | Drill 2, 6 |
| Miy | Pahinga o review ng video |
| Huw | Drill 4, 5 |
| Biy | Drill 7, saka ikumpara sa nakaraang linggo |
Lagyan ng numero
Binibigyan ng HoopArea ng score na 10 ang bawat na-record na tira at tina-track ang progreso mo, para malaman mo kung may epekto ang pagsasanay mo sa bahay.
Tingnan ang sarili mong tira na na-analyze. Mag-record ng isang tira at imamapa ng HoopArea ang iyong mga kasukasuan, bibigyan ng score na 10 ang porma mo, at ipapakita ang eksaktong dapat ayusin. I-download ang HoopArea nang libre sa App Store