Os últimos 0,2 segundo do arremesso decidem se a bola cai macia ou rebate para fora. Essa parte é o estalo de punho e a finalização.
Por que o efeito de retrocesso importa
O efeito de retrocesso faz a bola "morrer" ao tocar o aro ou a tabela, dando mais quiques macios que terminam dentro. Uma bola sem efeito ou com efeito lateral é cuspida pelo aro.
A saída da bola em três partes
- Estender: o cotovelo se estica por completo em direção à cesta
- Estalar: o punho flexiona para a frente e os dedos apontam para baixo
- Segurar: a mão fica ali até a bola passar pela cesta
Contato dos dedos com a bola
A bola deve sair por último pelos dedos indicador e médio. Se rolar pelo polegar ou pelo anelar, surge efeito lateral.
Erros comuns
- Empurrar em vez de estalar: punho duro resulta em arremesso reto
- Baixar o braço cedo: a finalização desaba antes de a bola sair
- Mão de apoio atrapalhando: a mão de apoio deve sair da bola na saída
Treinos
- Treino de retrocesso: deite de costas e arremesse a bola para cima. Ela deve girar para trás e voltar para suas mãos.
- Arremesso segurando a finalização: em cada arremesso, congele a finalização até a bola cair.
- Estalos de punho perto da cesta: 50 repetições a 1 metro.
Meça seu estalo de punho
O HoopArea registra o estalo de punho em cada arremesso analisado, para você ver se sua finalização está melhorando sem precisar de um treinador ao lado.
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