Totoong hadlang ang kawalan ng ring, pero hindi ito dahilan para laktawan ang ensayo sa pagtira. Malaking bahagi ng magandang jump shot ay mekanika, balanse, at lakas, at lahat ng iyon ay maeensayo kahit walang ring.
Sa isang banda, nakakatulong pa nga ito. Kapag walang ring, tumitigil kang mag-alala kung papasok ang bola at nagsisimula kang magbigay-pansin sa kung paano ka gumagalaw. Iyon mismo ang mas kailangan ng karamihan ng player.
Ano ang kaya at hindi kayang ensayuhin nang walang ring
| Kaya mong ensayuhin | Hindi mo buong maeensayo |
|---|---|
| Hawak, puwesto ng kamay, at set point | Pagpuntirya sa totoong target |
| Bitaw, pitik ng pulso, at backspin | Kontrol sa lalim at layo |
| Alignment ng siko | Pagtira sa bilis ng laro na may mintis at rebound |
| Balanse at footwork | Pagbasa sa ring |
| Lakas at power ng binti | |
| Follow-through |
Kaya gamitin ang mga drill na ito para buuin ang galaw, at gamitin ang oras sa totoong ring, kapag mayroon ka, para ikonekta ang galaw sa isang target.
Ang 8 drill
1. Bitaw habang nakahiga (5 min)
Humiga nang patihaya na hawak ang bola sa shooting hand. Itira ito nang diretso pataas sa kisame, mga isang metro, at saluhin. Dapat bumalik ang bola nang may malinis na backspin at bumagsak sa kamay mo nang hindi mo ito ginagalaw. Kung patagilid ang ikot, hindi pantay ang tulak ng mga daliri mo.
2. Tira sa isang puwesto sa pader (10 min)
Tumayo nang ilang hakbang mula sa pader at pumili ng puwestong mga kasintaas ng ring. Tumira roon gamit ang buong porma. Tingnan ang backspin at kung diretsong bumabalik sa iyo ang bola. Kapag tumalbog pakaliwa o pakanan ang bola, may mali sa alignment ng braso mo.
3. One-hand form shots pataas (5 min)
Sa kuwarto o sa labas, tumira nang isang kamay diretso pataas at saluhin ang bola. Siko sa ilalim ng bola, buong pag-unat, hawakan ang follow-through. Binubuo nito ang patayong bahagi ng tira mo.
4. Check sa salamin (5 min)
Tumayo sa harap ng salamin nang walang bola at gawin nang mabagal ang tira mo: baluktot ng tuhod, bola sa set point, pag-unat, follow-through. Tingnan kung nananatili ang siko mo sa ilalim ng pulso at kung nakaturo pasulong ang shooting hand mo sa dulo.
5. Hawak sa balanse (5 min)
Gawin ang buong galaw ng pagtira na may maliit na talon at hawakan ang landing mo nang tatlong segundo. Kung napupunta ka pasulong o patagilid, ganoon ka rin sa totoong tira.
6. Follow-through gamit ang tuwalya o unan (5 min)
Itira ang nakarolyong tuwalya o maliit na unan gamit ang follow-through mo. Mukhang kalokohan, pero nagagawa mong ulitin ang galaw ng kamay at pulso sa loob ng bahay nang walang nasisira.
7. Leg power circuit (10 min)
Karamihan ng abot ng tira mo ay galing sa binti. Gawin nang dalawa o tatlong ikot:
- 10 squat gamit ang bigat ng katawan
- 10 jump squat, malambot na lapag
- 15 calf raise
- 30 segundong wall sit
Walang mabibigat na pabigat kung walang coach.
8. Dribble papunta sa shooting pose (5 min)
Mag-dribble nang ilang beses, kunin ang bola papunta sa shooting pocket mo, at tumigil sa set point mo. Inensayo nito ang paglipat mula dribble papunta sa tira, kung saan maraming porma ang nasisira.
Isang 45-minutong session
- Warm-up: magaan na takbo sa puwesto, ikot ng braso, swing ng binti (5 min)
- Bitaw habang nakahiga (5 min)
- Tira sa pader (10 min)
- Check sa salamin (5 min)
- Hawak sa balanse (5 min)
- Leg power circuit (10 min)
- Dribble papunta sa set point (5 min)
Gawin ito nang tatlo o apat na beses bawat linggo. Isabay sa totoong pagtira tuwing may oras ka sa court.
Mga pagkakamaling dapat iwasan
- Pagmamadali. Kapag walang ring, malinis na ulit ang layunin, hindi maraming ulit.
- Paglaktaw sa binti. Ang braso lang na ensayo ay bumubuo ng mahinang tirang nakaasa sa braso.
- Hindi kailanman pag-check sa sarili. Gumamit ng salamin o i-video ang sarili mo para malaman kung talagang maganda ang mga ulit.
Tingnan ang porma mo pagdating mo sa court
Binubuo ng mga drill na walang ring ang galaw; ipinapakita ng naka-video na tira kung tumatak ito. Binibigyan ng HoopArea ang bawat tira ng puntos mula 10 gamit ang video mula sa gilid at sinusukat ang pag-unat ng siko, baluktot ng tuhod, pitik ng pulso, at alignment ng braso, kaya sa unang beses na tumira ka sa totoong ring, makikita mo kung aling bahagi ng galaw mo ang kailangan pang ayusin. Naka-save ang bawat tira, kaya masusubaybayan mo ang pag-unlad mo sa paglipas ng panahon. Nagdadagdag ang Pro ng 4-linggong plano na gawa mula sa sarili mong numero at isang AI chat coach na matatanungan mo tungkol sa mga resulta mo.
Tingnan ang sarili mong tira na may puntos. Mag-video ng isang jump shot sa gilid at mamapa ng HoopArea ang mga kasukasuan mo at bibigyan ng puntos na 10 ang porma mo, kasama ang eksaktong dapat ayusin. I-download ang HoopArea nang libre sa App Store