Potanın olmaması gerçek bir engeldir ama şut çalışmasını atlamak için bir sebep değildir. İyi bir sıçrayarak şutun büyük kısmı mekanik, denge ve güçtür ve bunların hepsi çember olmadan çalışılabilir.
Bir bakıma işe bile yarar. Pota olmadığında topun girip girmediğini dert etmeyi bırakır ve nasıl hareket ettiğinize dikkat etmeye başlarsınız. Çoğu oyuncunun daha çok ihtiyaç duyduğu şey tam olarak budur.
Potasız neleri çalışabilirsiniz, neleri çalışamazsınız
| Çalışabilirsiniz | Tam olarak çalışamazsınız |
|---|---|
| Kavrama, el pozisyonu ve şut noktası | Gerçek bir hedefe nişan almak |
| Bırakma, bilek kırma ve geri dönüş | Derinlik ve mesafe kontrolü |
| Dirsek hizası | Iska ve ribauntlarla maç temposunda şut |
| Denge ve ayak çalışması | Çemberi okumak |
| Bacak gücü ve patlayıcılık | |
| Bitiriş |
Yani bu çalışmaları hareketi kurmak için, gerçek bir potada geçirdiğiniz zamanı da, olduğunda, hareketi bir hedefe bağlamak için kullanın.
8 çalışma
1. Sırtüstü bırakma (5 dk)
Top şut elinizde, sırtüstü uzanın. Topu yaklaşık bir metre, dümdüz tavana doğru atın ve yakalayın. Top temiz bir geri dönüşle geri gelmeli ve siz elinizi oynatmadan avucunuza düşmeli. Yana dönüyorsa parmaklarınız eşit itmiyordur.
2. Duvardaki bir noktaya şut (10 dk)
Bir duvardan birkaç adım uzakta durun ve yaklaşık çember yüksekliğinde bir nokta seçin. Tam teknikle oraya şut atın. Geri dönüşe ve topun size dümdüz geri gelip gelmediğine bakın. Sola veya sağa seken bir top kol hizanızın bozuk olduğunu gösterir.
3. Yukarı tek elle form şutları (5 dk)
Bir odada veya dışarıda, tek elle dümdüz yukarı atın ve topu yakalayın. Dirsek topun altında, tam açılma, bitirişi tutun. Bu, şutunuzun dikey kısmını kurar.
4. Ayna kontrolü (5 dk)
Topsuz bir aynanın karşısına geçin ve şutunuzu yavaşça yapın: diz bükme, top şut noktasına, açılma, bitiriş. Dirseğinizin bileğinizin altında kaldığını ve şut elinizin öne bakarak bittiğini kontrol edin.
5. Dengeyi tutmak (5 dk)
Küçük bir sıçramayla tam şut hareketinizi yapın ve inişinizi üç saniye tutun. Öne veya yana kayıyorsanız gerçek bir şutta da kayarsınız.
6. Havlu veya yastıkla bitiriş (5 dk)
Rulo yapılmış bir havluyu veya küçük bir yastığı bitirişinizle atın. Komik gelebilir ama hiçbir şeyi kırmadan içeride el ve bilek hareketini tekrarlamanızı sağlar.
7. Bacak gücü devresi (10 dk)
Şut menziliniz çoğunlukla bacaklarınızdan gelir. İki üç tur yapın:
- 10 vücut ağırlığıyla squat
- 10 sıçramalı squat, yumuşak iniş
- 15 baldır kaldırma
- 30 saniye duvarda oturma
Antrenör olmadan ağır ağırlık yok.
8. Driplingden şut pozisyonuna (5 dk)
Birkaç kez top sektirin, topu şut cebinize alın ve şut noktanızda donun. Bu, tekniğin çok sık bozulduğu dripling-şut geçişini çalıştırır.
45 dakikalık bir antrenman
- Isınma: yerinde hafif koşu, kol çevirme, bacak sallama (5 dk)
- Sırtüstü bırakma (5 dk)
- Duvara şut (10 dk)
- Ayna kontrolü (5 dk)
- Dengeyi tutmak (5 dk)
- Bacak gücü devresi (10 dk)
- Driplingden şut noktasına (5 dk)
Bunu haftada üç dört kez yapın. Saha zamanı bulduğunuz her seferinde gerçek şutla birleştirin.
Kaçınılması gereken hatalar
- Hızlı gitmek. Pota yokken amaç çok tekrar değil, temiz tekrardır.
- Bacakları atlamak. Sadece kol çalışmak kollara bağımlı, zayıf bir şut kurar.
- Kendinizi hiç kontrol etmemek. Tekrarların gerçekten iyi olduğunu bilmek için ayna kullanın veya kendinizi çekin.
Sahaya çıktığınızda tekniğinizi kontrol edin
Potasız çalışmalar hareketi kurar; çekilmiş bir şut ise yerleşip yerleşmediğini gösterir. HoopArea her şutu yandan çekilmiş bir videodan 10 üzerinden puanlar ve dirsek açılmasını, diz bükmeyi, bilek kırmayı ve kol hizasını ölçer; böylece gerçek bir çembere ilk şut attığınızda hareketinizin hangi kısmının hâlâ çalışma gerektirdiğini görebilirsiniz. Her şut kaydedilir, böylece zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilirsiniz. Pro, kendi sayılarınızdan oluşturulan 4 haftalık bir plan ve sonuçlarınızı sorabileceğiniz bir yapay zekâ sohbet koçu ekler.
Kendi atışınızı puanlı görün. Yandan tek bir şut çekin; HoopArea eklemlerinizi haritalar ve tekniğinizi 10 üzerinden puanlar, düzeltmeleri tam olarak söyler. HoopArea'yı App Store'dan ücretsiz indirin