Tirar para trabajar la técnica significa tirar cerca del aro con una mecánica perfecta, antes de añadir distancia. Es lento a propósito. Estos cinco ejercicios cubren las partes principales del tiro.
Ejercicio 1: Tiro con una mano
Sostén el balón solo con la mano de tiro, cerca del aro. Concéntrate en el codo bajo el balón y un final completo. 3 series de 10.
Ejercicio 2: Codo en la pared
Colócate con el hombro de tiro cerca de una pared. Tira sin tocar la pared con el codo. Esto crea un brazo recto y pegado.
Ejercicio 3: Flexión de rodillas
Empieza con las rodillas flexionadas y el balón en el punto de tiro. Sube, extiende y suelta. Enseña a tus piernas a iniciar el tiro. 10 repeticiones.
Ejercicio 4: Mantén el final
Después de cada suelta, congela el seguimiento dos segundos. Revisa el chasquido de muñeca y la dirección de los dedos. 15 tiros.
Ejercicio 5: Distancia paso a paso
Anota 5 tiros desde cerca. Da un paso atrás. Repite hasta que tu técnica empiece a fallar y quédate un paso más cerca.
Sesión de ejemplo de 10 minutos
| Tiempo | Ejercicio |
|---|---|
| 0-2 min | Tiro con una mano |
| 2-4 min | Codo en la pared |
| 4-6 min | Flexión de rodillas |
| 6-8 min | Mantén el final |
| 8-10 min | Distancia paso a paso |
Consejos
- Ve despacio. La calidad vale más que la cantidad de tiros.
- Graba una serie por semana para comparar.
- Detén un ejercicio si tu técnica se vuelve descuidada.
Mira si funciona
Después de unas semanas, graba algunos tiros. HoopArea mide la extensión del codo, la flexión de rodillas, el chasquido de muñeca y la alineación del brazo, y puntúa tu tiro sobre 10, para que veas qué ejercicio te ayudó.
Mira tu propio tiro analizado. Graba un tiro y HoopArea mapea tus articulaciones y puntúa tu técnica sobre 10, con los ajustes exactos. Descarga HoopArea gratis en la App Store