Teknik şutu, mesafe eklemeden önce potaya yakın, mükemmel mekanikle atmak demektir. Bilerek yavaştır. Bu beş çalışma şutun ana bölümlerini kapsar.
Çalışma 1: Tek elle şut
Topu sadece şut elinle tut, potaya yakın. Dirseğin topun altında olmasına ve tam bir bitişe odaklan. 3 set, 10'ar.
Çalışma 2: Duvarda dirsek
Şut omzun bir duvara yakın dursun. Dirseğinle duvara dokunmadan şut at. Bu, düz ve vücuda yakın bir kol oluşturur.
Çalışma 3: Diz bükme
Dizler bükülü ve top şut noktasındayken başla. Yüksel, uzan ve bırak. Bacaklarına şutu başlatmayı öğretir. 10 tekrar.
Çalışma 4: Bitişi tut
Her bırakıştan sonra bitişi iki saniye dondur. Bilek kırılmasını ve parmak yönünü kontrol et. 15 şut.
Çalışma 5: Adım adım mesafe
Yakından 5 şut at. Bir adım geri git. Tekniğin bozulmaya başlayana kadar tekrar et, sonra bir adım daha yakında kal.
10 dakikalık örnek seans
| Süre | Çalışma |
|---|---|
| 0-2 dk | Tek elle şut |
| 2-4 dk | Duvarda dirsek |
| 4-6 dk | Diz bükme |
| 6-8 dk | Bitişi tut |
| 8-10 dk | Adım adım mesafe |
İpuçları
- Yavaş git. Kalite, şut sayısından önemlidir.
- Karşılaştırmak için haftada bir set çek.
- Tekniğin dağılırsa çalışmayı bırak.
İşe yarıyor mu bak
Birkaç hafta sonra birkaç şut çek. HoopArea dirsek açılmasını, diz bükülmesini, bilek kırılmasını ve kol hizasını ölçer ve şutuna 10 üzerinden puan verir. Böylece hangi çalışmanın işe yaradığını görürsün.
Kendi şutunun analizini gör. Bir şut kaydet; HoopArea eklemlerini haritalar, tekniğine 10 üzerinden puan verir ve yapman gereken düzeltmeleri gösterir. HoopArea'yı App Store'dan ücretsiz indir