Um bom arremesso começa no chão. Se os pés estão no lugar errado, o cotovelo, as pernas e a saída precisam compensar. Esta é uma posição simples para usar como base.
A preparação básica
- Largura: mais ou menos a largura dos ombros
- Pé do lado do arremesso: um pouco à frente do outro
- Pontas dos pés: apontando mais ou menos para a cesta
- Peso: na parte da frente dos pés, não nos calcanhares
- Joelhos: soltos e prontos para dobrar
Por que a posição importa
Seus pés decidem para onde o quadril e os ombros olham. Se apontam para longe da cesta, o arremesso segue e você erra para um lado. Uma posição equilibrada também deixa as pernas empurrarem para cima em linha reta.
Erros comuns de posição
| Erro | O que acontece | Correção |
|---|---|---|
| Pés muito juntos | Perde o equilíbrio | Abra até a largura dos ombros |
| Pés muito afastados | Menos salto, arremesso lento | Aproxime um pouco |
| Pontas viradas para fora | Quadril olha para o lado | Aponte as pontas para a cesta |
| Pé muito à frente | O corpo gira | Só um pouco à frente |
Exercícios
- Exercício da linha: fique sobre uma linha com o pé de arremesso um pouco à frente. Faça 10 arremessos de técnica.
- Caia no mesmo lugar: depois de cada arremesso, veja se cai perto de onde saltou.
- Receba e arremesse: treine posicionar os pés antes de o passe chegar.
Confira seus pés no vídeo
Grave de lado e de frente. Pause no ponto de arremesso e olhe os pés, os joelhos e os ombros. O HoopArea mede a flexão dos joelhos e o alinhamento do braço e dá uma nota de 0 a 10, o que ajuda a ver se a sua base sustenta o arremesso.
Veja seu próprio arremesso analisado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua técnica, com os ajustes exatos. Baixe o HoopArea grátis na App Store