O cotovelo do arremesso é o volante do seu arremesso. Se ele aponta para o lado errado, a bola vai para o lado errado. Veja como acertar.
Como é um bom alinhamento
- O cotovelo fica embaixo da bola, não para o lado
- O antebraço fica quase vertical no ponto de preparação
- Ombro, cotovelo e punho formam uma linha em direção à cesta
- O cotovelo aponta para a cesta, não para a lateral da quadra
O problema do cotovelo aberto
Quando o cotovelo abre, a mão precisa empurrar a bola de volta para o alvo. Isso cria efeito lateral e inconsistência. Jogadores com cotovelo aberto costumam errar sempre para o mesmo lado sem entender por quê.
Autoteste: visão frontal
Grave um arremesso de frente ou de costas. Pause no ponto de preparação. Trace uma linha imaginária do ombro até a cesta. Cotovelo e punho devem estar sobre essa linha.
Treinos
- Treino da parede: fique com o ombro do arremesso encostado numa parede e arremesse encostando de leve o cotovelo. Se bater na parede, está abrindo.
- Arremesso com uma mão: 3 séries de 15 perto da cesta, cotovelo fechado e apontando para a cesta.
- Treino da toalha: segure uma toalha pequena sob a axila do braço de arremesso durante os arremessos de técnica.
Erros comuns com o cotovelo
- Empurrar a bola de lado porque ela é grande ou pesada para sua força. Use uma bola mais leve ou menor para treinar a técnica.
- Começar o movimento com a bola longe do corpo
Acompanhe seu progresso
O HoopArea mede o alinhamento do braço e a extensão do cotovelo a partir do seu vídeo e inclui os dois na sua nota. Grave um arremesso a cada poucos dias para ver se o cotovelo está mesmo alinhando melhor.
Veja seu próprio arremesso analisado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua técnica, com os ajustes exatos. Baixe o HoopArea grátis na App Store