Ton coude de tir est le volant de ton tir. S'il pointe au mauvais endroit, le ballon aussi. Voici comment bien faire.
À quoi ressemble un bon alignement
- Le coude est sous le ballon, pas sur le côté
- L'avant-bras est presque vertical au point de départ du tir
- Épaule, coude et poignet forment une ligne vers le panier
- Le coude pointe vers le panier, pas vers la ligne de touche
Le problème du coude écarté
Quand le coude part vers l'extérieur, la main doit repousser le ballon vers la cible. Cela ajoute de l'effet latéral et de l'irrégularité. Les joueurs au coude écarté ratent souvent du même côté sans comprendre pourquoi.
Auto-test : la vue de face
Filme un tir de face ou de dos. Mets sur pause au point de départ du tir. Trace une ligne imaginaire de l'épaule au panier. Le coude et le poignet doivent se trouver sur cette ligne.
Exercices
- Exercice du mur : place l'épaule de tir contre un mur et tire en effleurant le mur avec le coude. Si tu le heurtes, ton coude s'écarte.
- Tir à une main : 3 séries de 15 près du panier, coude rentré et pointé vers le panier.
- Exercice de la serviette : tiens une petite serviette sous l'aisselle du bras de tir pendant les tirs de technique.
Erreurs courantes avec le coude
- Pousser le ballon de côté parce qu'il est trop gros ou trop lourd pour ta force. Utilise un ballon plus léger ou plus petit pour travailler la technique.
- Démarrer le mouvement avec le ballon trop loin du corps
Suis tes progrès
HoopArea mesure l'alignement du bras et l'extension du coude à partir de ta vidéo et les intègre à ta note. Filme un tir tous les quelques jours pour voir si ton coude s'aligne vraiment mieux.
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