Um bom arremesso começa no chão. Se a base falha, o braço tem de corrigir no ar, e o arremesso vai para a esquerda, a direita ou fica curto.
Sinais de falta de equilíbrio
- Você cai longe de onde saltou
- Os ombros inclinam para trás na soltura
- Um pé sai ou gira primeiro
- Os erros vão para lados diferentes, sem padrão
Três exercícios
- Aterrissagem firme: arremesse e caia no mesmo ponto. Segure dois segundos. 10 arremessos.
- Exercício da linha: fique sobre uma linha e arremesse sem tirar os pés dela.
- Arremessos de forma em câmera lenta: a 1 metro, arremesse devagar e pense só em pés, joelhos e subida reta.
O que checar
| Item | Bom sinal |
|---|---|
| Pés | Largura dos ombros, pontas levemente para fora |
| Joelhos | Dobram e empurram para cima |
| Aterrissagem | Mesmo ponto, pés juntos |
Meça
O HoopArea dá nota de 0 a 10 a cada arremesso gravado e mede a flexão dos joelhos e o alinhamento do braço, que mudam quando falta equilíbrio. Compare sessões para ver se sua base está mais estável.
Veja seu próprio arremesso pontuado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua forma, com as correções exatas. Baixe o HoopArea grátis na App Store