Un bon tir commence au sol. Si la base est mauvaise, le bras doit corriger en l’air, et le tir part à gauche, à droite ou reste court.
Signes d’un mauvais équilibre
- Vous retombez loin de l’endroit du saut
- Les épaules penchent en arrière au lâcher
- Un pied se lève ou tourne en premier
- Les ratés vont dans tous les sens, sans schéma
Trois exercices
- Réception stable : tirez et retombez au même endroit. Tenez deux secondes. 10 tirs.
- Exercice de la ligne : placez-vous sur une ligne et tirez sans que les pieds la quittent.
- Tirs de forme au ralenti : à 1 mètre, tirez à mi-vitesse en pensant seulement aux pieds, aux genoux et à la montée droite.
À vérifier
| Point | Bon signe |
|---|---|
| Pieds | Largeur d’épaules, pointes légèrement vers l’extérieur |
| Genoux | Fléchissent et poussent vers le haut |
| Réception | Même endroit, pieds joints |
Mesurez
HoopArea note chaque tir filmé sur 10 et mesure la flexion des genoux et l’alignement du bras, qui changent quand l’équilibre manque. Comparez vos séances pour voir si votre base se stabilise.
Découvrez votre propre tir noté. Filmez un tir en suspension et HoopArea repère vos articulations et note votre forme sur 10, avec les corrections précises. Téléchargez HoopArea gratuitement sur l’App Store