Pergunte a dez técnicos se você deve arremessar em um tempo ou em dois e você vai ouvir dez respostas cheias de certeza. A versão honesta é menos empolgante: os dois estilos funcionam, bons arremessadores usam os dois, e o certo para você depende da sua força, do seu alcance e dos arremessos que você faz nos jogos.
O que importa de verdade é escolher um de propósito e arremessar do mesmo jeito toda vez. Um arremesso que é metade de um estilo e metade do outro é onde começa a maioria dos problemas.
O que os dois estilos realmente são
A diferença está no que acontece no alto do arremesso.
- Arremesso em um tempo. A bola sobe em um único caminho contínuo. Suas pernas começam a se estender, a bola passa pelo seu ponto de armação sem parar e você solta na subida. Pernas e braços trabalham como um só movimento.
- Arremesso em dois tempos. Você sobe primeiro, a bola chega a um ponto de armação acima da cabeça, há uma pausa curta e controlada, e então você solta perto do ponto mais alto do salto. As pernas fazem o trabalho delas, depois os braços fazem o deles.
Nenhum estilo está "errado". São duas formas diferentes de coordenar as mesmas partes: flexão dos joelhos, ponto de armação, extensão do cotovelo e quebra do punho.
Lado a lado
| Um tempo | Dois tempos | |
|---|---|---|
| Momento de soltar | Na subida | No ponto mais alto do salto ou perto dele |
| De onde vem a força | Das pernas direto para os braços | Principalmente braços e punho, depois do salto |
| Velocidade de saída | Mais rápida | Mais lenta, porém mais alta |
| Alcance | Mais fácil arremessar de longe para a maioria | Mais difícil de longe sem braços fortes |
| Difícil de bloquear? | A saída rápida ajuda | O ponto de saída alto ajuda |
| Erro mais comum | Apressar e empurrar a bola para frente | Pausa longa demais, perde a força das pernas |
| Costuma servir para | Jogadores mais novos e mais baixos, recebe e arremessa | Jogadores mais altos ou fortes, meia distância, arremessar sobre defensores |
Quem deve arremessar em um tempo
Se você ainda está crescendo, ainda está ganhando força ou tem dificuldade para chegar ao aro da linha de três, o arremesso em um tempo costuma ser o caminho mais fácil. Como a bola continua se movendo enquanto suas pernas se estendem, a força do chão vai para a bola em vez de se perder em uma pausa.
Ele também combina com o recebe e arremessa. Quando você recebe um passe com um defensor fechando, soltar na subida tira o arremesso mais rápido.
O risco é o "um tempo" virar "jogar a bola". Se a bola vai para frente em vez de para cima, sua saída cai e seu arco fica achatado. Um bom arremesso em um tempo ainda passa por um ponto de armação, só não para ali.
Quem deve arremessar em dois tempos
O arremesso em dois tempos dá um ponto de saída alto e repetível. Jogadores altos e jogadores com braços e punhos fortes costumam gostar dele porque conseguem subir por cima do defensor e soltar lá do alto.
Ele também pode deixar seu arremesso mais fácil de repetir depois de construído, porque a pausa dá um ponto de controle fixo toda vez. O perigo é a duração dessa pausa. Quanto mais tempo você fica parado no alto, mais força das pernas já se perdeu quando você solta, e você acaba empurrando com os braços de longe.
Como saber qual você usa hoje
Talvez você não saiba, e isso é normal. Filme-se de lado fazendo dez arremessos da linha de lance livre e dez da sua distância normal. Depois assista quadro a quadro.
- Encontre o momento em que seus joelhos estão totalmente estendidos. Onde está a bola nesse momento?
- Se a bola já está saindo da sua mão perto desse ponto, você arremessa em um tempo.
- Se a bola ainda está no seu ponto de armação enquanto você está no ar, você arremessa em dois tempos.
- Se isso muda entre arremessos curtos e longos, você tem um híbrido. É comum, e é a primeira coisa a corrigir, porque seu tempo muda com a distância.
Como mudar (se você realmente precisar)
Não troque de estilo no meio da temporada. Faça isso na pré-temporada, quando dá para fazer muitas repetições sem jogos para se preocupar.
- Comece perto do aro. A dois ou três passos. Só se afaste quando o novo tempo estiver automático.
- Use primeiro o arremesso de técnica. Uma mão, sem salto, depois um salto pequeno, depois arremessos completos.
- Mude uma coisa só. Se você está passando para um tempo, mude só quando a bola começa a subir. Mantenha igual o ponto de armação, o cotovelo e a finalização.
- Espere uma queda. Seu aproveitamento vai cair por um tempo. É o preço da mudança, não um sinal de que está dando errado.
O que importa mais que o estilo
Seja qual for a sua escolha, o básico não muda: base estável, flexão dos joelhos constante, cotovelo embaixo da bola, extensão completa e quebra de punho relaxada. Um arremesso limpo em dois tempos sempre ganha de um arremesso bagunçado em um tempo, e o contrário também.
Confira seu tempo no vídeo
A parte difícil desse assunto é que os dois estilos parecem suaves por dentro. O HoopArea dá nota de 0 a 10 para cada arremesso a partir de um vídeo de lado e mede a extensão do cotovelo, a flexão dos joelhos, a quebra do punho e o alinhamento do braço, para você ver se suas pernas e braços trabalham juntos ou brigam entre si. Cada arremesso fica salvo, então você pode comparar arremessos curtos e longos e encontrar um híbrido. O Pro adiciona um plano de 4 semanas montado a partir dos seus próprios números e um coach de chat com IA para tirar dúvidas sobre os seus resultados.
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