Demandez à dix entraîneurs si vous devez tirer en un temps ou en deux et vous aurez dix réponses très sûres. La version honnête est moins excitante : les deux styles fonctionnent, de bons shooteurs utilisent les deux, et le bon choix pour vous dépend de votre force, de votre portée et des tirs que vous prenez en match.
Ce qui compte vraiment, c'est d'en choisir un volontairement et de le tirer de la même façon à chaque fois. Un tir qui est à moitié l'un et à moitié l'autre, c'est là que commencent la plupart des problèmes.
Ce que sont vraiment les deux styles
Toute la différence se joue en haut du tir.
- Tir en un temps. Le ballon monte sur une seule trajectoire continue. Vos jambes commencent à se tendre, le ballon passe par votre point d'armé sans s'arrêter et vous lâchez pendant la montée. Jambes et bras travaillent comme un seul mouvement.
- Tir en deux temps. Vous montez d'abord, le ballon arrive à un point d'armé au-dessus de la tête, il y a une pause courte et contrôlée, puis vous lâchez près du sommet de votre saut. Les jambes font leur travail, puis les bras font le leur.
Aucun style n'est « faux ». Ce sont deux façons différentes de synchroniser les mêmes éléments : flexion des genoux, point d'armé, extension du coude et fouetté du poignet.
Côte à côte
| Un temps | Deux temps | |
|---|---|---|
| Moment du lâcher | Pendant la montée | Au sommet du saut ou presque |
| D'où vient la force | Des jambes directement vers les bras | Surtout des bras et du poignet, après le saut |
| Vitesse du lâcher | Plus rapide | Plus lente, mais plus haute |
| Portée | Plus facile de loin pour la plupart | Plus difficile de loin sans bras forts |
| Difficile à contrer ? | Le lâcher rapide aide | Le point de lâcher haut aide |
| Erreur la plus courante | Se précipiter et pousser le ballon vers l'avant | Pause trop longue, perte de la force des jambes |
| Convient souvent à | Joueurs plus jeunes et plus petits, catch-and-shoot | Joueurs plus grands ou plus forts, mi-distance, tir par-dessus les défenseurs |
Qui devrait tirer en un temps
Si vous grandissez encore, si vous prenez encore de la force ou si vous avez du mal à atteindre le cercle depuis la ligne à trois points, le tir en un temps est généralement le chemin le plus simple. Comme le ballon continue de bouger pendant que vos jambes se tendent, la force du sol va dans le ballon au lieu de se perdre dans une pause.
Il convient aussi au catch-and-shoot. Quand vous recevez une passe avec un défenseur qui arrive, lâcher pendant la montée permet de déclencher plus vite.
Le risque, c'est que « un temps » devienne « lancer ». Si le ballon part vers l'avant au lieu de monter, votre lâcher descend et votre arc s'aplatit. Un bon tir en un temps passe toujours par un point d'armé ; il ne s'y arrête simplement pas.
Qui devrait tirer en deux temps
Le tir en deux temps donne un point de lâcher haut et reproductible. Les joueurs grands et ceux qui ont des bras et des poignets forts l'aiment souvent parce qu'ils peuvent monter au-dessus du défenseur et lâcher tout en haut.
Il peut aussi rendre votre tir plus facile à reproduire une fois construit, parce que la pause donne un point de contrôle fixe à chaque fois. Le danger, c'est la durée de cette pause. Plus vous restez en haut, plus la force de vos jambes est perdue au moment du lâcher, et vous finissez par pousser avec les bras de loin.
Comment savoir lequel vous tirez aujourd'hui
Vous ne le savez peut-être pas, et c'est normal. Filmez-vous de profil en prenant dix tirs depuis la ligne des lancers francs et dix depuis votre distance habituelle. Puis regardez image par image.
- Trouvez le moment où vos genoux sont complètement tendus. Où est le ballon à ce moment-là ?
- Si le ballon quitte déjà votre main autour de ce moment, vous tirez en un temps.
- Si le ballon est encore à votre point d'armé alors que vous êtes en l'air, vous tirez en deux temps.
- Si cela change entre les tirs proches et lointains, vous avez un hybride. C'est courant, et c'est la première chose à corriger, parce que votre timing change avec la distance.
Comment changer (si vous en avez vraiment besoin)
Ne changez pas de style en pleine saison. Faites-le pendant l'intersaison, quand vous pouvez faire beaucoup de répétitions sans matchs à gérer.
- Commencez près du cercle. À deux ou trois pas. Ne reculez que quand le nouveau timing est automatique.
- Commencez par le tir technique. Une main, sans saut, puis un petit saut, puis des tirs complets.
- Changez une seule chose. Si vous passez au un temps, changez seulement le moment où le ballon commence à monter. Gardez le même point d'armé, le même coude et la même fin de geste.
- Attendez-vous à une baisse. Votre pourcentage va baisser un moment. C'est le prix du changement, pas un signe d'échec.
Ce qui compte plus que le style
Quel que soit votre choix, les bases ne changent pas : une base stable, une flexion des genoux régulière, le coude sous le ballon, une extension complète et un fouetté du poignet relâché. Un tir en deux temps propre bat toujours un tir en un temps désordonné, et inversement.
Vérifiez votre timing en vidéo
Le plus difficile avec ce sujet, c'est que les deux styles paraissent fluides de l'intérieur. HoopArea note chaque tir sur 10 à partir d'une vidéo de profil et mesure l'extension du coude, la flexion des genoux, le fouetté du poignet et l'alignement du bras, pour que vous voyiez si vos jambes et vos bras travaillent ensemble ou se contrarient. Chaque tir est enregistré, vous pouvez donc comparer tirs proches et lointains et repérer un hybride. Pro ajoute un plan de 4 semaines construit à partir de vos propres chiffres et un coach IA par chat à qui poser des questions sur vos résultats.
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