Um arremesso reto chega em um ângulo baixo, então a cesta parece menor para a bola. Um arco mais alto dá à bola um alvo maior. Se seus arremessos batem na frente do aro ou saltam no fundo, a falta de arco pode ser o motivo.
Por que seu arremesso é reto
- Saída baixa: a bola sai abaixo da testa
- Empurrar em vez de elevar: a mão empurra para a frente e não para cima e para a frente
- Pernas fracas: você usa o braço para cobrir a distância
- Movimento final curto: o punho para antes de estalar
Como ganhar arco
- Suba a saída. Solte a bola acima da cabeça, não na frente do rosto.
- Arremesse para cima primeiro. Pense em mandar a bola para um ponto acima do aro.
- Use as pernas. A força dos joelhos deixa o braço relaxado.
- Estale e segure. Um estalo completo do punho dá rotação para trás e uma queda mais suave.
Exercícios
| Exercício | Como | Repetições |
|---|---|---|
| Arco de perto | Mire na parte de cima do quadrado da tabela a 1 metro | 3 séries de 10 |
| Forma com uma mão | Arremesse só com a mão de arremesso, saída alta | 3 séries de 15 |
| Acima do aro | Imagine uma corda acima do aro e arremesse por cima | 20 arremessos |
Não exagere
Arco demais tira força e precisão. Busque um arco suave, médio-alto, que pareça natural para sua força, não um arco-íris.
Meça sua saída
Grave de lado e veja a altura da saída em relação à testa. O HoopArea mede a extensão do cotovelo e o estalo do punho e dá uma nota de 0 a 10, o que ajuda a ver se sua saída está subindo com o tempo.
Veja seu próprio arremesso analisado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua técnica, com os ajustes exatos. Baixe o HoopArea grátis na App Store