O seu ponto de soltura é o lugar exato no ar onde a bola deixa os seus dedos. É uma das poucas partes do arremesso em suspensão que você pode descrever com uma posição em vez de uma sensação, e isso o torna uma das coisas mais fáceis de realmente corrigir.
E importa, porque um ponto de soltura que muda de arremesso para arremesso muda o ângulo e a distância de cada tentativa. Você pode ter um bom movimento e errar muito se a bola sai da sua mão em um lugar novo a cada vez.
Como é um bom ponto de soltura
Não existe uma altura certa para todo mundo, mas existem regras que os bons seguem:
- Acima da testa, não na frente do rosto. A bola deve sair da sua linha de visão, não bloqueá-la.
- Mais ou menos sobre o ombro do arremesso. Nem atravessando o meio do corpo, nem muito aberto.
- No alto do salto ou logo depois. Soltar na descida custa força e altura.
- No mesmo lugar sempre. Esta é a que importa mais.
Se você conseguir traçar uma linha do ombro do arremesso para cima passando pela bola na soltura, e essa linha for mais ou menos vertical, você está num bom ponto.
Soltura alta ou baixa?
Os jogadores perguntam qual é melhor. As duas funcionam, e a resposta depende do seu corpo e do seu jogo.
| Soltura alta | Soltura baixa | |
|---|---|---|
| Mais difícil de bloquear | Sim | Não |
| Mais fácil gerar força | Não, exige mais perna | Sim |
| Mais rápida de executar | Mais lenta | Mais rápida |
| Combina com | Jogadores altos, arremessos marcados | Armadores, receber e arremessar rápido |
O que não funciona é alternar entre as duas. Escolha a que o seu corpo faz naturalmente quando você arremessa confortável, e depois a torne constante.
Por que o ponto de soltura se desloca
Um ponto de soltura quase nunca se move sozinho. Ele se move porque algo abaixo dele se moveu.
- Pernas cansadas. Quando o salto abaixa, a soltura abaixa com ele.
- Pressa. Um arremesso rápido costuma sair cedo, na subida.
- Um ponto de preparação baixo. Se a bola começa perto do peito, ela tem mais caminho, e a soltura acaba onde o braço se esgota.
- Interferência da mão de apoio. Uma mão que empurra arrasta a soltura para o lado.
- Arremessar de muito longe. Esticar-se para alcançar puxa a soltura para a frente e achata a parábola.
Esse último é comum em jogadores jovens. Se a sua soltura só se desloca na linha de três, o problema é força e perna, não a sua mão.
Como encontrar e fixar o seu ponto de soltura
- Filme-se de lado. É a única forma honesta de ver a soltura. O vídeo de frente a esconde.
- Ache o quadro em que a bola deixa os seus dedos. Note onde ele está em relação à sua cabeça e ao alto do salto.
- Faça dez arremessos de técnica de perto, a um metro e meio, onde você não tem motivo para se esticar. Essa é a sua soltura natural.
- Dê um passo para trás por vez. Filme de novo em cada distância. O ponto em que a sua soltura começa a ir para a frente ou a descer é o seu alcance real.
- Treine dentro desse alcance até a soltura se manter, e depois amplie.
Esse último passo é o que a maioria pula. Arremessar de onde a sua técnica quebra só treina técnica quebrada.
Exercícios para uma soltura estável
- Arremesso sentado ou na cadeira. Sentado você tira as pernas, então só trabalha a metade de cima. Bom para sentir o ponto de soltura.
- Arremessos com uma mão. Tire a mão de apoio. Se a bola vai reta, a sua soltura está embaixo da bola.
- Soltura por cima de um obstáculo. Arremesse por cima de algo um pouco mais alto que a sua soltura natural, para forçar a bola para cima e não para a frente.
- Segure o final. Congele a mão depois de cada arremesso e veja onde ela parou. Deve ficar no alto, apontando para o aro.
Erros a evitar
- Tentar copiar a altura de soltura de um profissional. Copie os princípios, não a pessoa.
- Empurrar a soltura para a frente para alcançar mais longe.
- Soltar na descida porque as pernas estão cansadas.
- Julgar a soltura por a bola ter entrado.
- Mudar a soltura e o trabalho de pés na mesma semana. Uma coisa por vez.
Meça a soltura em vez de supor
O ponto de soltura é difícil de julgar a olho, até no seu próprio vídeo. O HoopArea dá nota de 0 a 10 para cada arremesso e mede a extensão do cotovelo, o movimento do punho, o alinhamento do braço e a flexão do joelho, para você ver se a soltura está constante ou se está se deslocando quando você cansa ou se afasta. Cada arremesso é salvo, então você compara esta semana com a anterior em vez de confiar na memória. O Pro acrescenta um plano de 4 semanas feito com os seus números e um treinador com chat de IA para perguntar sobre os seus resultados.
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