Votre point de relâcher est l'endroit exact, en l'air, où le ballon quitte vos doigts. C'est l'une des rares parties du tir en suspension que l'on peut décrire par une position plutôt que par une sensation, ce qui en fait l'une des choses les plus faciles à corriger pour de bon.
Et cela compte, car un point de relâcher qui change d'un tir à l'autre modifie à la fois l'angle et la distance de chaque tentative. On peut avoir un bon geste et manquer largement si le ballon quitte la main à un endroit différent chaque fois.
À quoi ressemble un bon point de relâcher
Il n'y a pas une hauteur correcte pour tout le monde, mais il y a des règles que les bons respectent :
- Au-dessus du front, pas devant le visage. Le ballon doit sortir de votre champ de vision, pas le bloquer.
- À peu près au-dessus de l'épaule de tir. Ni en traversant le milieu du corps, ni trop écarté.
- Au sommet du saut ou juste après. Relâcher en descendant coûte de la puissance et de la hauteur.
- Au même endroit chaque fois. C'est le point le plus important.
Si vous pouvez tracer une ligne de l'épaule de tir vers le haut en passant par le ballon au relâcher, et que cette ligne est à peu près verticale, vous êtes bien placé.
Relâcher haut ou bas ?
Les joueurs demandent lequel est meilleur. Les deux fonctionnent, et la réponse dépend de votre corps et de votre jeu.
| Relâcher haut | Relâcher bas | |
|---|---|---|
| Plus dur à contrer | Oui | Non |
| Plus facile de générer de la puissance | Non, demande plus de jambes | Oui |
| Plus rapide à déclencher | Plus lent | Plus rapide |
| Convient à | Joueurs grands, tirs contestés | Meneurs, tirs rapides à la réception |
Ce qui ne marche pas, c'est d'alterner entre les deux. Choisissez celui que votre corps fait naturellement quand vous tirez à l'aise, puis rendez-le constant.
Pourquoi le point de relâcher dérive
Un point de relâcher ne bouge presque jamais seul. Il bouge parce que quelque chose en dessous a bougé.
- Jambes fatiguées. Quand le saut baisse, le relâcher baisse avec lui.
- Précipitation. Un tir rapide part souvent trop tôt, dans la montée.
- Un point d'armé bas. Si le ballon part près de la poitrine, il a plus de chemin, et le relâcher finit là où le bras s'épuise.
- Interférence de la main d'appui. Une main qui pousse tire le relâcher sur le côté.
- Tirer de trop loin. Chercher la distance avance le relâcher et aplatit la trajectoire.
Ce dernier point est fréquent chez les jeunes joueurs. Si votre relâcher ne dérive qu'à trois points, le problème est la force et les jambes, pas votre main.
Comment trouver et verrouiller votre point de relâcher
- Filmez-vous de profil. C'est la seule façon honnête de voir le relâcher. La vidéo de face le cache.
- Trouvez l'image où le ballon quitte vos doigts. Notez sa position par rapport à votre tête et au sommet du saut.
- Faites dix tirs de technique de près, à un mètre cinquante, là où vous n'avez aucune raison de vous étirer. C'est votre relâcher naturel.
- Reculez d'un pas à la fois. Filmez de nouveau à chaque distance. L'endroit où votre relâcher commence à avancer ou à descendre, c'est votre portée réelle.
- Travaillez à l'intérieur de cette portée jusqu'à ce que le relâcher tienne, puis étendez-la.
C'est cette dernière étape que la plupart des joueurs sautent. Tirer de là où la technique casse ne fait qu'entraîner une technique cassée.
Des exercices pour un relâcher stable
- Tir assis ou sur chaise. Assis, on supprime les jambes, donc on ne travaille que le haut. Bon pour sentir le point de relâcher.
- Tirs à une main. Enlevez la main d'appui. Si le ballon part droit, votre relâcher est bien sous le ballon.
- Relâcher par-dessus un obstacle. Tirez par-dessus quelque chose d'un peu plus haut que votre relâcher naturel, pour pousser le ballon vers le haut et non vers l'avant.
- Tenez le finish. Figez la main après chaque tir et regardez où elle a fini. Elle doit rester en haut, pointée vers le cercle.
Les erreurs à éviter
- Essayer de copier la hauteur de relâcher d'un professionnel. Copiez les principes, pas la personne.
- Avancer le relâcher pour aller chercher de la distance.
- Relâcher en descendant parce que les jambes sont fatiguées.
- Juger le relâcher sur le fait que le tir est rentré.
- Changer le relâcher et le jeu de jambes la même semaine. Une chose à la fois.
Mesurez le relâcher au lieu de le deviner
Le point de relâcher est difficile à juger à l'œil, même sur sa propre vidéo. HoopArea note chaque tir sur 10 et mesure l'extension du coude, la cassure du poignet, l'alignement du bras et la flexion du genou, pour que vous voyiez si le relâcher est constant ou s'il dérive quand vous fatiguez ou quand vous reculez. Chaque tir est enregistré, donc vous comparez cette semaine à la précédente au lieu de vous fier à votre mémoire. Pro ajoute un plan de 4 semaines construit à partir de vos chiffres et un coach IA à qui poser des questions sur vos résultats.
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