バスケのリリースポイント:ボールが手から離れる位置

リリースポイントとは、ボールが指から離れる空中の正確な位置です。ジャンプシュートの中で、感覚ではなく位置で説明できる数少ない部分であり、それゆえ実際に直しやすい要素のひとつです。

そして重要です。シュートごとに動くリリースポイントは、1本ごとに角度と距離の両方を変えてしまいます。ストロークが良くても、ボールが毎回違う場所で手を離れるなら、大きく外れます。

良いリリースポイントとは

全員に共通の正しい高さはありませんが、良いリリースが守っているルールはあります。

• 額より上、顔の前ではない。 ボールは視線から外れるべきで、視線をふさいではいけません。
• おおよそシュート側の肩の上。 体の中央を横切らず、外に開きすぎない。
• ジャンプの最高点か、その直後。 落ちながらのリリースは力と弧を失います。
• 毎回同じ場所。 これが一番大事です。

シュート側の肩からリリース時のボールを通して上へ線を引けて、その線がおおむね垂直なら、良い位置です。

高いリリースか、低いリリースか

どちらが良いかとよく聞かれます。どちらも機能し、答えは体とプレースタイル次第です。

うまくいかないのは、二つを行き来することです。楽に打ったときに体が自然にやっている方を選び、それを一定にしましょう。

リリースポイントがずれる理由

リリースポイントが自分だけでずれることはほとんどありません。その下の何かが動いたからずれるのです。

• 脚の疲れ。 ジャンプが低くなると、リリースも一緒に下がります。
• あわてること。 速いシュートは上がる途中で早く離れがちです。
• セットポイントが低い。 ボールが胸の近くから始まると距離が長くなり、腕が尽きた場所がリリースになります。
• ガイドハンドの干渉。 押すガイドハンドはリリースを横へ引っ張ります。
• 遠すぎる位置から打つ。 距離を取ろうと伸ばすとリリースが前に出て、弧が平たくなります。

最後の点は若い選手によくあります。3ポイントの距離だけでリリースがずれるなら、問題は手ではなく、力と脚の使い方です。

自分のリリースポイントを見つけて固める

1. 横から撮影する。 リリースを正直に見る唯一の方法です。正面からの映像では隠れます。
2. ボールが指から離れるコマを探す。 頭とジャンプの最高点に対してどこにあるかを確認します。
3. 近距離でフォームシュートを10本。 1.5メートルほど、伸ばす理由のない距離から。これが自然なリリースです。
4. 一歩ずつ下がる。 各距離で撮り直します。リリースが前に出たり下がり始めたりする地点が、本当の射程です。
5. その射程の中で練習する。 リリースが保てるようになってから広げます。

多くの選手が飛ばすのが最後の段階です。フォームが崩れる位置から打つのは、崩れたフォームを練習することです。

リリースを安定させるドリル

• 椅子に座ってのシュート。 座ると脚が使えないので、上半身だけに取り組めます。リリースの位置を感じるのに向いています。
• 片手のフォームシュート。 ガイドハンドを外します。ボールが真っすぐ飛べば、リリースはボールの下にあります。
• 障害物越しのリリース。 自然なリリースより少し高いものの上を越すように打ち、ボールを前ではなく上に出します。
• フィニッシュを保つ。 1本ごとに手を止めて、どこで終わったか見ます。手は上に残り、リングを指しているべきです。

避けたいミス

• プロのリリースの高さをそのまま真似る。真似るのは原則で、人ではありません。
• 遠くへ届かせるためにリリースを前へ押し出す。
• 脚が疲れたので落ちながらリリースする。
• 入ったかどうかでリリースを判断する。
• 同じ週にリリースとフットワークを両方変える。一度に一つです。

推測せずにリリースを測る

リリースポイントは目で判断しにくく、自分の映像でも同じです。HoopAreaは各シュートを10点満点で採点し、ひじの伸び、手首のスナップ、腕の並び、ひざの曲がりを測るので、リリースが一定なのか、疲れたときや下がったときにずれているのかがわかります。すべてのシュートが保存されるため、記憶に頼らず今週と先週を比べられます。Proでは、自分の数値から作られる4週間プランと、結果について質問できるAIチャットコーチが使えます。

自分のシュートをスコアで見よう。 ジャンプシュートを横から1本撮影すると、HoopAreaが関節を読み取り、フォームを10点満点で採点し、具体的な修正点を示します。App StoreでHoopAreaを無料ダウンロード