Beaucoup de joueurs savent tirer. Beaucoup moins savent tirer de la même façon après un dribble. Si votre tir à l'arrêt est propre et que votre tir après dribble semble pris par quelqu'un d'autre, votre main n'a aucun problème. Le problème est dans les deux pas qui précèdent le tir.
Le tir après dribble est en réalité une compétence de jambes déguisée en compétence de tir.
Pourquoi le tir change quand on bouge
À l'arrêt, vous construisez le tir du bas vers le haut avec tout le temps nécessaire. Après dribble, vous arrivez avec de l'élan, et cet élan doit aller quelque part. Si vous ne l'absorbez pas avec les jambes, il part dans le haut du corps et pousse le tir long, court ou de côté.
Trois choses cassent généralement :
- L'équilibre. Vous retombez en dérivant, donc le tir dérive.
- Le timing. Le ballon arrive dans les mains quand les jambes ont déjà commencé à se tendre, donc le tir devient une poussée de bras.
- La prise de balle. Vous récupérez le ballon à une hauteur différente chaque fois, donc votre point d'armé bouge.
Corrigez d'abord le jeu de jambes
Deux schémas de jambes couvrent presque tout.
Le un-deux. Le pied intérieur se pose, le pied extérieur suit, puis vous montez. Idéal quand vous allez en ligne droite et voulez freiner net. Le premier pied freine ; le second vous replace face au cercle.
Le saut à deux pieds. Les deux pieds retombent en même temps. Idéal quand vous vous déplacez latéralement ou devez changer de direction, car vous pouvez retomber déjà face au cercle. Cela vous laisse aussi les deux pieds comme options de pivot.
Choisissez celui qui correspond à votre direction et travaillez-en un à la fois. Les mélanger dans le même exercice, c'est ne jamais devenir bon ni dans l'un ni dans l'autre.
| Situation | Jeu de jambes | Pourquoi |
|---|---|---|
| Pénétration en ligne droite, arrêt net | Un-deux | Le premier pas tue l'élan |
| Déplacement latéral après un écran | Saut à deux pieds | Vous retombez face au cercle |
| Step-back | Un-deux vers l'arrière | Le pied d'appui crée l'espace |
| Passage d'un angle | Saut à deux pieds | Les deux pieds restent disponibles pour pivoter |
Réussir la prise de balle
La prise de balle est le moment où le ballon quitte le sol pour rejoindre vos mains. Elle doit placer le ballon exactement au même endroit chaque fois, ce qui veut dire :
- Prenez le ballon sur la remontée du dribble, pas au sommet du rebond.
- Amenez-le dans votre poche de tir, environ entre la poitrine et l'épaule du côté du tir.
- Ne le faites pas traverser le corps. Un ballon qui traverse la poitrine entraîne les épaules avec lui.
Si vous ne corrigez qu'une chose, corrigez celle-là. Une prise de balle constante, c'est ce qui permet à tout le haut du corps de rester identique.
Timing : les jambes d'abord, le ballon ensuite
L'ordre compte plus que la vitesse. Les genoux doivent fléchir au moment où le ballon arrive, et le ballon doit commencer à monter quand les genoux commencent à se tendre. Un seul mouvement.
L'erreur la plus fréquente est l'inverse : les pieds s'arrêtent, il y a une petite pause, puis les bras lancent le ballon. C'est dans cette pause que la puissance disparaît, et c'est pour cela que les tirs après dribble sont si souvent courts.
Un repère utile : prendre bas, tirer haut. Si vous sentez le ballon arriver dans vos mains alors que vos hanches sont déjà basses, le timing est bon.
Une progression simple pour le travailler
Travaillez dans cet ordre. Ne passez à l'étape suivante que quand la précédente est identique à chaque répétition.
- Un dribble, un tir. Départ arrêté, un dribble appuyé, un-deux, tir. Dix de chaque côté.
- Deux dribbles, changement de direction. Pénétrez, croisez, sautez dans le tir.
- Après une passe. Faites-vous servir en mouvement, pour que la prise de balle se fasse à vitesse réelle.
- Avec un chrono. Trois secondes du premier dribble au relâcher, pour que les jambes deviennent automatiques.
Vingt bonnes répétitions filmées valent mieux que deux cents précipitées.
Les erreurs à éviter
- Dribbler fort puis tirer mou. Accordez les deux.
- Partir en arrière par habitude. Ne le faites que si on vous y oblige.
- Laisser la main d'appui diriger le ballon pendant la prise de balle.
- Ne travailler que du côté fort.
- Juger le tir sur le fait qu'il est rentré. Regardez plutôt votre retombée : si vous retombez où vous avez sauté, l'équilibre était bon.
Voyez ce qui change quand vous bougez
Le plus dur dans le tir après dribble, c'est qu'on ne sent pas ce que le corps a fait. HoopArea note chaque tir sur 10 et mesure l'extension du coude, la flexion du genou, la cassure du poignet et l'alignement du bras : vous pouvez comparer un tir à l'arrêt et un tir après dribble, et voir exactement quel chiffre a baissé. Chaque tir est enregistré, donc vous voyez l'écart se réduire au fil des semaines. Pro ajoute un plan de 4 semaines construit à partir de vos chiffres et un coach IA pour vos questions.
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