ドリブルからのシュート:動きながらフォームを保つ方法

シュートを打てる選手はたくさんいます。ドリブルの後で同じように打てる選手はずっと少ないです。スポットアップのジャンプシュートはきれいなのに、プルアップは別人が打ったように見えるなら、手に問題はありません。問題はシュート前の2歩にあります。

ドリブルからのシュートは、実はシュート技術の服を着たフットワーク技術です。

動くとシュートが変わる理由

止まっていれば、時間をかけて下から上へシュートを組み立てられます。ドリブルからは勢いを持って到着し、その勢いはどこかへ行かなければなりません。脚で吸収しないと上半身に漏れ、シュートを長く、短く、または横に押し出します。

たいてい壊れるのは三つです。

• バランス。 流れながら着地するので、シュートも流れます。
• タイミング。 脚がすでに伸び始めてからボールが手に届くので、シュートが腕の押しになります。
• ギャザー。 ボールを拾う高さが毎回違うので、セットポイントが動きます。

まずフットワークを直す

二つのフットワークのパターンでほぼすべてをカバーできます。

ワン・ツー。 内側の足を着き、外側の足が続き、それから上がります。直線的に進んで強く止まりたいときに最適です。1歩目がブレーキをかけ、2歩目でリングに正対します。

ホップ。 両足が同時に着地します。横に動いているときや方向を変える必要があるときに最適で、すでに正対した状態で着地できます。両足をピボットの選択肢として残せるのも利点です。

動いている方向に合うものを選び、一度に一つを練習しましょう。同じドリルで混ぜると、どちらも上手くなりません。

ギャザーを正しくする

ギャザーは、ボールが床から手に入る瞬間です。毎回まったく同じ場所にボールを置けるようにします。つまり:

1. ドリブルの上がり際にボールを取る。バウンドの頂点ではありません。
2. シューティングポケット、つまりシュート側の胸から肩くらいの高さに運ぶ。
3. 体の前を横切らせない。胸を横切るボールは肩を一緒に引っ張ります。

直すのが一つだけなら、これを直してください。一定したギャザーが、腰より上をすべて同じに保ってくれます。

タイミング:脚が先、ボールが後

速さよりも順番が大事です。ボールが届くときにひざが曲がり、ひざが伸び始めるときにボールが上がり始める。一つの動きです。

最もよくある誤りはその逆です。足が止まり、小さな間があり、それから腕がボールを放る。その間に力が消えるので、ドリブルからのシュートは短くなりがちなのです。

役立つ合図:低く取って、上へ打つ。腰がすでに落ちた状態でボールが手に入る感覚なら、タイミングは正しいです。

練習のための簡単な段階

この順で取り組みます。前の段階が毎回同じ形になるまで次へ進まないこと。

1. 1ドリブル、1シュート。 止まった状態から強く1回ドリブルしてワン・ツー、シュート。左右各10本。
2. 2ドリブル、方向転換。 ドライブしてクロスオーバー、ホップでシュート。
3. パスから。 動きながらパスをもらい、スピードの中でギャザーを行う。
4. 時間制限つき。 最初のドリブルからリリースまで3秒。フットワークが自動になるしかなくなります。

撮影した良い20本は、あわてた200本に勝ります。

避けたいミス

• 強くドリブルして弱く打つ。二つをそろえましょう。
• 癖でフェイダウェイになる。相手にそうさせられたときだけにしましょう。
• ギャザー中にガイドハンドがボールを操る。
• 得意な側だけ練習する。
• 入ったかどうかでシュートを判断する。代わりに着地を見ましょう。踏み切った場所に着地できていれば、バランスは良かったということです。

動いたときに何が変わるかを見る

ドリブルからのシュートで一番難しいのは、体が何をしたのかを自分で感じられないことです。HoopAreaは各シュートを10点満点で採点し、ひじの伸び、ひざの曲がり、手首のスナップ、腕の並びを測るので、止まって打ったシュートとプルアップを比べて、どの数値が下がったのかを正確に見られます。すべてのシュートが保存されるので、数週間でその差が縮まる様子を追えます。Proでは、自分の数値から作られる4週間プランと、質問できるAIチャットコーチが使えます。

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