Quand on débute, prendre de bonnes habitudes maintenant évite des années de mauvaises habitudes plus tard. Suis ces bases.
La recette simple : B.E.E.F.
Le sigle vient de l'anglais et fonctionne de la même façon : - Balance (équilibre) : pieds à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis - Eyes (yeux) : regarde l'avant ou l'arrière de l'arceau - Elbow (coude) : sous le ballon, pointé vers le panier - Follow-through (finition) : claque le poignet et tiens la position
Commence près, puis recule
Commence à 1 ou 1,5 m du panier. Ne recule que lorsque tu réussis la plupart de tes tirs. La distance sans technique crée de mauvaises habitudes.
Placement de la main
Doigts écartés, ballon posé sur la pulpe des doigts (pas dans la paume). Ta main libre ne fait que guider le ballon.
Utilise tes jambes
Pense « en bas, puis en haut ». Le tir commence aux genoux.
Erreurs de débutant
- Tirer de trop loin trop tôt
- Pousser le ballon à deux mains
- Regarder le ballon au lieu du panier
Quoi travailler
- 10 minutes de tirs de technique par jour valent mieux qu'une longue séance par semaine
- Filme-toi une fois par semaine
- Note ce que tu as changé
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