Wer anfängt, erspart sich mit guten Gewohnheiten jetzt Jahre schlechter Gewohnheiten später. Halte dich an diese Grundlagen.
Das einfache Rezept: B.E.E.F.
Die Abkürzung kommt aus dem Englischen und funktioniert genauso: - Balance: Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt - Eyes (Augen): Schau auf die Vorder- oder Hinterseite des Rings - Elbow (Ellbogen): unter dem Ball, zum Korb zeigend - Follow-through (Nachschwung): Handgelenk schnappen und halten
Erst nah, dann weiter weg
Fang 1 bis 1,5 Meter vom Korb an. Geh erst weiter zurück, wenn du die meisten Würfe triffst. Distanz ohne Technik schafft schlechte Gewohnheiten.
Handposition
Finger gespreizt, der Ball liegt auf den Fingerkuppen (nicht in der Handfläche). Die Hilfshand führt den Ball nur.
Nutze deine Beine
Denk „runter, dann hoch". Der Wurf beginnt in den Knien.
Anfängerfehler
- Zu früh aus zu großer Entfernung werfen
- Den Ball mit zwei Händen drücken
- Auf den Ball statt auf den Korb schauen
Was üben
- Täglich 10 Minuten Technikwürfe sind besser als eine lange Einheit pro Woche
- Einmal pro Woche filmen
- Notiere, was du geändert hast
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