El ejercicio de tiro con una mano quita la mano guía, así que la mano de tiro tiene que hacerlo bien. Es la forma más simple de limpiar una suelta desordenada.
Qué corrige
- Una mano guía que empuja el balón fuera de línea
- Un pulgar de lado que añade efecto lateral
- Una muñeca rígida sin efecto hacia atrás
Cómo hacerlo
- Ponte a 1 metro del aro, pies de frente, rodillas flexionadas
- Sostén el balón solo con la mano de tiro, la otra detrás de la espalda o al costado
- Codo debajo del balón, apuntando al aro
- Extiende, haz el chasquido de muñeca y mantén el final
- Mete 10 seguidos antes de alejarte
Progresión
| Paso | Distancia | Meta |
|---|---|---|
| 1 | 1 metro | 10 seguidos |
| 2 | 1,5 metros | 8 de 10 |
| 3 | 2,5 metros | 6 de 10 |
Si no llegas al aro con una mano, acércate. No dejes que el codo se abra para ganar fuerza.
Errores comunes
- Usar un poco la otra mano: mantenla totalmente fuera del balón
- Lanzar desde el lado: el balón debe empezar sobre tu cabeza
- Arco plano: usa las piernas, no más brazo
Mira cómo queda
Graba un tiro normal después del ejercicio. HoopArea puntúa tu forma sobre 10 y muestra la extensión del codo, el chasquido de muñeca y la alineación del brazo, para ver si el ejercicio limpia tu suelta.
Mira tu propio tiro con puntuación. Graba un tiro en salto y HoopArea marca tus articulaciones y puntúa tu forma sobre 10, con las correcciones exactas. Descarga HoopArea gratis en el App Store