Tous les tireurs traversent un passage à vide. Le tir qui semblait facile la semaine dernière ne rentre soudain plus. C'est normal, et la plupart du temps il y a une cause à corriger.
Causes courantes
- Petits changements de forme : le coude s'ouvre, les genoux ne fléchissent plus, la finition raccourcit
- Fatigue : des jambes fatiguées raccourcissent le tir
- Trop réfléchir : trop de changements à la fois
- Confiance : rater quelques tirs te fait précipiter les suivants
Étape 1 : reviens près du panier
Tire de 1 à 1,5 mètre jusqu'à en réussir 10 de suite avec une bonne forme. Les tirs courts redonnent du rythme sans pression.
Étape 2 : vérifie une chose à la fois
- Pieds et équilibre
- Flexion des genoux
- Coude sous le ballon
- Claquement du poignet et finition
Corrige le premier point qui cloche, puis passe au suivant.
Étape 3 : compare avec un bon jour
Si tu as une ancienne vidéo ou des notes de l'époque où tu tirais bien, compare avec aujourd'hui. Le changement est souvent petit et difficile à voir à l'œil nu.
Étape 4 : remets ton mental à zéro
- Compte ta forme, pas tes paniers, pendant une séance
- Tire moins, mais fais compter chaque tir
- Repose-toi si tes jambes sont fatiguées
Trouve le changement avec des données
HoopArea note chaque tir filmé sur 10 et mesure l'extension du coude, la flexion des genoux, le claquement du poignet et l'alignement du bras. Compare les chiffres d'aujourd'hui avec une séance précédente pour voir ce qui a changé pendant ton passage à vide.
Vois ton propre tir noté. Filme un tir en suspension et HoopArea repère tes articulations et note ta forme sur 10, avec les corrections précises. Télécharge HoopArea gratuitement sur l'App Store