Ang paggaling sa basketball bilang teenager ay kadalasang paggawa ng ilang bagay nang madalas at tama. Hindi mo kailangan ng gym o coach para magsimula.
Ano muna ang pagtuunan
- Shooting form: ang kakayahang pinakamalaking tulong sa pagpuntos
- Ball handling: kontrol gamit ang dalawang kamay
- Fitness: binti at core para sa talon at para manatiling malakas sa dulo ng laro
- Pahinga: kailangan ng lumalaking katawan ng tulog at araw ng pahinga
Simpleng linggo
| Araw | Pokus |
|---|---|
| Lun | Form shooting, 30 minuto |
| Mar | Ball handling, 20 minuto |
| Miy | Pahinga o magaan na stretching |
| Huw | Form shooting at tira sa bilis ng laro |
| Biy | Ball handling at fitness |
| Sab | Buong laro o scrimmage |
| Lin | Pahinga |
Mga gawing nakakatulong
- Magtala nang maikli ng pinag-ensayuhan mo
- Isang bagay lang bawat beses
- Bagalan kapag sumisira ang form
- Humingi ng puna sa coach o mas matandang manlalaro at isulat ito
Mga pagkakamaling iwasan
- Paghabol sa layo bago pa matatag ang form
- Eksaktong pagkopya sa tira ng pro kahit iba ang katawan mo
- Pag-eensayo habang masakit
Subaybayan ang tira mo
Mag-video ng isang tira bawat session at ihambing sa loob ng ilang linggo. Binibigyan ng HoopArea ng score sa 10 ang form mo at sinusubaybayan ang progreso, may AI chat coach para sa mga tanong at Pro 4-week plan kung gusto mo ng istruktura.
Tingnan ang sarili mong tira na may score. Mag-video ng isang jump shot at imamapa ng HoopArea ang mga kasukasuan mo at bibigyan ng score ang form mo sa 10, kasama ang eksaktong ayos. I-download nang libre ang HoopArea sa App Store