10代でバスケが上達するコツは、少数のことを頻繁に、正しく行うことです。始めるのにジムもコーチも必要ありません。
まず集中すること
- シュートフォーム: 得点に最も役立つスキル
- ボールハンドリング: 両手でコントロールする力
- 体力: ジャンプや試合終盤の粘りのための脚と体幹
- 休養: 成長期の体には睡眠と休みの日が必要
シンプルな1週間
| 曜日 | 内容 |
|---|---|
| 月 | フォームシュート 30分 |
| 火 | ハンドリング 20分 |
| 水 | 休みまたは軽いストレッチ |
| 木 | フォームシュートと試合のスピードでのシュート |
| 金 | ハンドリングと体力づくり |
| 土 | フルゲームや練習試合 |
| 日 | 休み |
役立つ習慣
- 練習した内容を短く記録する
- 一度に一つのことを練習する
- フォームが崩れたらペースを落とす
- コーチや先輩に意見をもらい、書き留める
避けたいミス
- フォームが安定する前に距離を伸ばそうとする
- 体格が違うのにプロのシュートをそのまま真似する
- 痛みがあるのに練習する
シュートを記録する
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