Eine gute Wurfform ist nicht eine große Sache. Es sind fünf kleine Dinge, die jedes Mal gleich gemacht werden. Nutze diese Checkliste vor und nach jeder Wurfserie.
Die fünf Punkte
- Füße: schulterbreit, der Fuß der Wurfseite leicht vorne, Fußspitzen zum Korb
- Knie: vor dem Wurf gebeugt, damit die Kraft aus den Beinen kommt
- Ellbogen: unter dem Ball und auf den Korb gerichtet, nicht nach außen
- Handgelenk: am Ausgangspunkt nach hinten gekippt, beim Abwurf nach vorne geschnappt
- Abschluss: Arm ganz gestreckt, Finger nach unten, gehalten bis der Ball landet
So nutzt du sie
Wirf fünf Würfe und prüfe nur einen Punkt auf einmal. Alle fünf gleichzeitig sind zu viel. Wähle den schwächsten Punkt, arbeite eine ganze Einheit daran und gehe dann zum nächsten.
Häufige Fehler
- Beine vergessen: Würfe nur mit dem Arm werden schnell zu kurz
- Ellbogen zu weit außen: der Ball weicht nach links oder rechts ab
- Hand zu früh senken: der Abschluss verschwindet, wenn du müde bist
Eine schnelle Übung
Stell dich 1,5 Meter vor den Korb und wirf 20 Würfe mit einer Hand. Sage vor jedem Wurf die fünf Punkte laut. Langsam und sauber ist besser als schnell und schlampig.
Prüfe es mit Daten
Es ist schwer, den eigenen Ellbogen oder die Kniebeugung beim Werfen zu sehen. HoopArea misst Ellbogenstreckung, Kniebeugung, Handgelenkschnapp und Armausrichtung aus einem Video deines Wurfs, damit du siehst, welcher Punkt der Checkliste Arbeit braucht.
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