Plus d'arc veut dire que le ballon tombe dans le panier avec un angle plus fermé. Cela te laisse plus de marge pour les petites erreurs. Voici un plan simple pour y arriver.
Étape 1 : Monte ton point de tir
Tiens le ballon au-dessus du front avant de le lâcher. Un point de tir trop bas t'oblige à pousser à plat.
Étape 2 : Fléchis les genoux
Tes jambes créent l'énergie. Une flexion fluide et plus profonde te laisse tirer vers le haut avec un bras détendu.
Étape 3 : Étends vers le haut et vers l'avant
Étends complètement le coude et termine avec le poignet claqué et les doigts vers le panier.
Étape 4 : Tiens la fin de geste
Garde la fin de geste une seconde après chaque tir. Cela entraîne le même mouvement à chaque fois.
À quoi ressemble un bon arc
- Le ballon quitte le bout des doigts, pas la paume
- Le tir monte d'abord, puis avance
- Tu n'as pas besoin de lancer fort
Plan d'entraînement : 10 minutes
- 15 tirs à une main de près, lâcher haut
- 15 tirs à 2 ou 2,5 mètres, en te concentrant sur la flexion des genoux
- 10 lancers francs, en tenant la fin de geste à chaque fois
Erreurs à éviter
- Lancer le ballon seulement avec le bras
- Te pencher en arrière pour gagner de la hauteur
- Tout changer en un jour
Suis le changement
Filme-toi de côté chaque semaine et compare la hauteur du lâcher. HoopArea mesure l'extension du coude, la flexion des genoux et le claquement du poignet, note ton tir sur 10 et montre ta progression dans le temps.
Découvre ton propre tir analysé. Filme un tir et HoopArea cartographie tes articulations et note ta technique sur 10, avec les corrections précises. Télécharge HoopArea gratuitement sur l'App Store