Più arco significa che la palla cade nel canestro con un angolo più ripido. Questo ti dà più margine per i piccoli errori. Ecco un piano semplice per arrivarci.
Passo 1: Alza il punto di tiro
Tieni la palla sopra la fronte prima di rilasciarla. Un punto di tiro troppo basso ti costringe a spingere teso.
Passo 2: Piega le ginocchia
Le gambe creano l'energia. Una flessione morbida e più profonda ti lascia tirare verso l'alto con il braccio rilassato.
Passo 3: Estendi verso l'alto e avanti
Estendi completamente il gomito e finisci con il polso scattato e le dita verso il canestro.
Passo 4: Mantieni la posizione finale
Mantieni il gesto finale per un secondo dopo ogni tiro. Allena lo stesso movimento ogni volta.
Come si sente un buon arco
- La palla lascia la punta delle dita, non il palmo
- Il tiro sale prima e poi avanza
- Non serve lanciare forte la palla
Piano di allenamento: 10 minuti
- 15 tiri a una mano da vicino, rilascio alto
- 15 tiri da 2 o 2,5 metri, concentrandoti sulla flessione delle ginocchia
- 10 tiri liberi, mantenendo sempre la posizione finale
Errori da evitare
- Lanciare la palla solo con il braccio
- Inclinarti indietro per guadagnare altezza
- Cambiare tutto in un giorno
Segui il cambiamento
Registrati di lato ogni settimana e confronta l'altezza del rilascio. HoopArea misura l'estensione del gomito, la flessione delle ginocchia e lo scatto del polso, valuta il tiro da 0 a 10 e mostra i tuoi progressi nel tempo.
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