Magtanong sa paligid at maririnig mo ang 500 sa isang araw. May nagsasabi ng 1,000. Napakadalas itong ulitin kaya nagsisimula nang maging parang tuntunin.
Hindi ito tuntunin, at ang paghabol sa numero ay isa sa mga pinakamadaling paraan para mag-ensayo nang marami at gumaling nang mabagal. Hindi ang mahalaga ay ilang tira ang gagawin mo. Kundi kung ilan sa mga iyon ang tirang pinipilit mong itayo.
Bakit maling tanong ang numero
Tumira ng 500 at tapat na bilangin kung ilan ang:
- ginawa mula sa takdang puwesto mo kasama ang buong rutina,
- ginawa nang hindi pagod,
- ginawa habang nakatuon ka sa isang tiyak na bagay.
Para sa karamihan ng manlalaro, ang sagot ay nasa 40 hanggang 80. Ang iba ay mga ulit na pulot-at-bato. Hindi masama iyon — nagbibigay ito ng pakiramdam at masaya — pero hindi iyon ang nagbabago sa mekanika mo. Nag-aaral ang katawan mo mula sa inuulit mong may atensyon, at nauuna pang maubos ang atensyon bago maabot ang 500.
Ano ang hitsura ng kapaki-pakinabang na sesyon
Ang sesyong nagbabago sa tira mo ay may tatlong parte, at 30 hanggang 45 minuto ang kabuuan.
| Parte | Tira | Layunin |
|---|---|---|
| Form shot, malapit | 25–40 | Buuin ang mekanikang inaayos mo |
| Spot shooting, distansya ng laro | 50–75 | Ilipat ito sa tunay na abot |
| Parang laro, galing dribble o pass | 25–50 | Panatilihin ito sa galaw |
Iyon ay 100 hanggang 165 tira, at mas marami ang gagawin nito kaysa 500 na walang pokus. Kung may mas maraming oras at lakas ka, magdagdag ng dami sa gitnang bloke, hindi sa una — tumitigil na makatulong ang form shot kapag wala na ang atensyon.
Mga palatandaan ng kalidad, hindi bilang ng tira
Sa halip na bilangin ang tira, bilangin ito:
- Mga ulit kung kailan hinawakan mo ang follow-through hanggang tumama sa ring ang bola.
- Mga ulit mula sa takdang puwesto kasama ang buong rutina.
- Mga ulit kung kailan bumagsak ka kung saan ka tumalon.
- Isang bagay na pinagtrabahuhan mo, nakasulat.
Mas marami ang sinasabi ng apat na numero sa dulo ng sesyon kaysa "tumira ako ng 500".
Kailan talagang nakakatulong ang dami
Hindi walang silbi ang malaking dami. Nakakatulong ito sa tiyak na sitwasyon:
- Pagkondisyon ng tira mo. Ang pagtira nang pagod ay nagtuturo sa binti mong hawakan ang tira sa huli ng laro. Gawin ito nang sinadya, sa maiikling bugso, hindi aksidente sa dulo ng bawat sesyon.
- Pagtatatag ng pagbabagong nagawa na. Kapag tama na ang pag-ayos, ang pag-ulit ang gumagawa nitong automatic. Pero kailangan tama muna ito.
- Kumpiyansa bago ang laro. May halaga ang makitang pumapasok ang bola. Huwag lang itong tawaging trabaho sa kasanayan.
Ang hindi kayang gawin ng malaking dami ay ang pag-ayos ng mekanika. Kung lumilihis ang siko mo, ang 500 tira sa isang araw ay 500 ulit ng lumilihis na siko.
Realistikong plano sa isang linggo
- Apat na araw: 30-45 minutong nakatuong sesyon na gaya ng nasa itaas.
- Isang araw: malaking daming pagtira, sinadyang pagod ang binti, walang trabaho sa mekanika.
- Isang araw: mag-video sa gilid, ihambing sa nakaraang linggo, piliin ang susunod na aayusin.
- Isang araw: pahinga. Natatatag din ang pagbabago sa porma sa mga araw ng pahinga.
Mas kaunti itong pagtira kaysa "500 sa isang araw" at mananalo ito sa loob ng isang buwan.
Mga pagkakamaling iwasan
- Pagtira hanggang maabot ang bilog na numero, kahit ano ang hitsura ng mga tira.
- Paggawa ng lahat ng ulit sa pinakagusto mong puwesto.
- Pagbilang sa pasok lamang bilang sukatan ng sesyon.
- Pagdagdag ng dami kung ang tunay na problema ay mekanika.
- Pagtrabaho sa bagong bagay araw-araw, kaya walang nakakakuha ng isang linggo.
Bilangin ang talagang nagbabago
Sikat ang bilang ng tira dahil madali itong sukatin, at hindi ang mekanika. Binibigyan ng HoopArea ng puntos na 10 ang bawat tira at sinusukat ang pag-unat ng siko, pagbaluktot ng tuhod, galaw ng pulso at pagkakahanay ng braso, kaya makikita mo kung ang pang-40 ulit mo ay kamukha pa rin ng pang-5, o nasira ang porma nang mapagod ka. Iniimbak ang bawat tira, kaya makikita mo kung ginalaw ng isang linggong nakatuong trabaho ang numero. Nagdadagdag ang Pro ng 4-linggong plano mula sa sarili mong numero at AI chat coach na matatanungan mo tungkol sa resulta mo.
Tingnan ang sarili mong tira na may puntos. Mag-video ng isang jump shot sa gilid at mamapa ng HoopArea ang mga kasukasuan mo at bibigyan ng puntos na 10 ang porma mo, kasama ang eksaktong dapat ayusin. I-download ang HoopArea nang libre sa App Store