Karamihan ng mga mintis na tira ay hindi malas. Galing ito sa maliliit at paulit-ulit na mali: siko na lumalabas, tuhod na hindi bumabaluktot, follow-through na pinuputol agad. Ang magandang balita, maaayos ang porma, at puwede kang magsimula ngayon gamit ang phone at isang ring.
Hakbang 1: I-record muna ang sarili mo
Hindi mo maaayos ang hindi mo nakikita. Ilagay ang phone sa taas ng balakang, nasa gilid, mga 3 metro ang layo, at mag-record ng 5 tira. Panoorin sa slow motion. Karamihan ng mga manlalaro ay nagugulat sa nakikita nila.
Hakbang 2: Buuin ang base
- Magkalayo ang mga paa na kasinlapad ng balikat, bahagyang nasa unahan ang paa sa gilid ng tira
- Nakaturo ang mga daliri ng paa sa direksyon ng ring
- Nasa harap ng paa ang bigat, hindi sa sakong
Hakbang 3: I-load ang mga binti
Ang lakas ay galing sa binti, hindi sa braso. Dahan-dahang ibaluktot ang tuhod at hayaang bumaba nang kaunti ang bola. Ang maiikling tira na braso lang ang gamit at bumabagsak sa harap ng ring ay madalas na senyales na hindi gumana ang binti.
Hakbang 4: I-align ang siko
Ang siko ng tira ay dapat nasa ilalim ng bola at nakaturo sa ring. Kapag lumabas ito, naitutulak ang bola sa gilid at mintis ka pakaliwa o pakanan. Magandang check: kapag tiningnan mula sa harap, dapat bumuo ng tuwid na linya papunta sa ring ang pulso, siko at balikat.
Hakbang 5: Iunat at tapusin
Buong iunat ang siko, i-snap ang pulso, at hawakan ang follow-through habang nakaturo ang mga daliri sa ring, parang dumudukot ka sa garapon ng cookies. Ang paghawak ng finish nang isang segundo ay nagbibigay ng consistency.
Mga karaniwang mali
| Problema | Itsura | Solusyon |
|---|---|---|
| Lumalabas na siko | Lumilihis ang bola pakaliwa/pakanan | I-align ang pulso, siko, balikat |
| Walang lakas ng binti | Maiikling tira | Yumuko at itulak gamit ang binti |
| Bumabagsak na follow-through | Flat na tira | Hawakan ang finish |
Gawing nasusukat
Nakakalinlang ang pakiramdam, hindi ang numero. Ina-analyze ng HoopArea ang video ng tira gamit ang pose detection, sinusukat ang extension ng siko, bend ng tuhod, snap ng pulso at alignment ng braso, at binibigyan ka ng score na 10 para makita mong gumaganda ang porma mo linggo-linggo.
Tingnan ang sarili mong tira na na-analyze. Mag-record ng isang tira at imamapa ng HoopArea ang iyong mga kasukasuan, bibigyan ng score na 10 ang porma mo, at ipapakita ang eksaktong dapat ayusin. I-download ang HoopArea nang libre sa App Store
Ang 10-minutong daily routine mo
- 20 form shot malapit sa ring, isang kamay lang
- 20 tira mula sa free-throw line, nakatuon sa follow-through
- Mag-record ng 3 tira at ikumpara sa nakaraang linggo