Wenn deine Würfe vorne am Ring landen oder darunter durchfallen, bist du nicht allein. Zu kurze Würfe gehören zu den häufigsten Problemen jugendlicher Spieler und gehen fast immer auf eine von drei Ursachen zurück.
Ursache 1: Zu wenig Beinkraft
Wenn die Arme die ganze Arbeit machen, geht die Kraft aus, besonders spät im Spiel, wenn du müde bist. Lösung: Beuge die Knie und drücke dich vom Boden ab, bevor die Arme strecken. Sieh den Wurf als eine fließende Bewegung, die an den Füßen beginnt.
Ursache 2: Tiefer Abwurfpunkt
Wenn der Ball tief oder vor dem Gesicht die Hand verlässt, verlierst du Bogen und Weite. Lösung: Wirf den Ball höher ab, über der Stirn, und strecke den Ellbogen vollständig.
Ursache 3: Abgebrochener Nachschwung
Wenn du Handgelenk und Arm zu früh stoppst, nimmst du dem Ball Energie. Lösung: Schnapp das Handgelenk und beende den Wurf mit den Fingern zum Korb. Halte den Abschluss.
Schnelle Diagnose
- Kurz und flach: tiefer Abwurf und wenig Beineinsatz
- Kurz mit hohem Bogen: zu viel Bogen, zu wenig Kraft aus den Beinen
- Kurz nur spät im Spiel: Ermüdung, also Beinkraft aufbauen und die Beine bei jedem Wurf einsetzen
Übungen gegen zu kurze Würfe
- Wandsitzen für die Beinkraft: 3 x 30 Sekunden
- Technikwürfe aus 1,5 Metern, einen Schritt zurück erst, wenn 8 von 10 treffen
- Freiwürfe mit gehaltenem Abschluss: 25 Würfe, jeden Nachschwung halten
Mit Daten prüfen
Filme deinen Wurf und achte auf Kniebeugung und Ellbogenstreckung. HoopArea misst beides und zeigt genau, wo dein Wurf Kraft verliert. Wenn die Kniebeugung flach ist oder der Ellbogen nicht ganz streckt, hast du dein Problem gefunden.
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